古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
可多数人并不会注意,丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力,甚至损害身心健康。科学家研究显示一些不起眼的小刺激也会带来或者加重压力,此时,需要给自己缓解压力,给自己3分钟的时间,将两眼轻轻地闭上。
近日,以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们,生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。
长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷,进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样,水温的增加是不易觉察的,青蛙会麻痹在温水中不知道逃离,甚至还会自由地游荡,但在时间累积到一定程度之后,青蛙就会丧命在“温柔乡”里。
现如今,每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察:自己问自己,为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因,并且要尽快地应对。
当你感受到压力存在时,给自己3分钟的时间,将两眼轻轻地闭上,将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外,适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
(责任编辑:黄俏红 )
文章关键词:
越来越多的男性朋友们都承受着工作和生活的双重压力,使得他们难以得到呼吸。那么,男人到底如何缓解压力呢?今天专家提出男人多吃打造可以有效缓……详细>>
现如今生活节奏越来越快,职场上的新人一茬接一茬,很多男性都面临着非常大的压力。随着年龄增长,收入没有增长多少,但是需要花销的地方却多了,……详细>>
现如今,随着社会发展越来越快,男人的压力似乎更大了。然而,男性和女性相比,大部分男性还是习惯把压力藏在心里,很少会说出来的,所以,当压力……详细>>
相信不少男性朋友在工作中压力很大,如果长期没有发泄压力的话,是很容易造成严重的后果的!详细>>