炎热夏季人们情绪烦躁 需警惕“情绪中暑”

　　“炎热的夏季，除了要防止生理中暑外，还要警惕‘情绪中暑’。”专家表示，持续高温不仅会给人的身体带来不适，还会对心理和情绪产生负面影响。

　　“天气炎热时，人们往往容易出现情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺乏兴趣等现象。”专家说，这在心理学上被称为“情绪中暑”，特别是在极端高温天气出现时容易发生。

　　专家介绍，“情绪中暑”又叫夏季情感障碍综合征，正常人群中约有１６％的人在夏季会出现“情绪中暑”症状，尤其当气温超过３５摄氏度、日照超过１２小时、湿度高于８０％等情况下，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。这时人容易情绪失控，容易与他人发生摩擦或争执。

　　专家提醒，防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现：一是从生理角度进行物理降温。例如让房间通风、补充水分、注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息；二是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。在心烦意乱时可以听轻松的音乐，降低心理热度。