家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 情感 > 职场 > 正文
抑郁
挂号科室:精神病科 同类疾病:糖尿病甲亢肝炎脑炎老年痴呆

昼暖夜凉 男人压力大要警惕悲秋综合症

2012-10-15 23:24:37  来源:久久健康网    转载

  “悲秋”综合征是啥?

  目前正处在由热渐凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段,肠胃病、感冒、心脑血管病等疾病易复发,故被称为“多事之秋”。同时万物开始凋零,人体中的松果腺体因日照减少,开始分泌较多的“褪黑激素”,使人们情绪低落,多愁善感。

  秋季抑郁,根源是大脑“紊乱”

  在人体大脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁。秋季昼夜温差加大,日照减少,加上景象越来越萧条,使人的大脑中发生了一些化学反应,检查可以发现大脑分泌“褪黑素”紊乱。由此引起人的情绪反应就是失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振

  症状轻微的只要适当自我放松,舒解压力,还不致妨碍工作;但如果病情严重,出现头痛、肚痛、恶心甚至晕倒的,一定要上心理门诊或神经内科门诊就诊。

  精神养生,心理专家教五招

  第一招:培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,保持内心宁静。

  古人认为“秋季的精神养生”应做到“使志安宁”。心理专家认为:用乐观的情绪对预防秋季抑郁症很重要。

  第二招:反季节穿衣,粉色扮秋装。

  秋天穿上春色调的衣装,对心理是一种积极的暗示。粉色着装,好比给灰暗的心情大换装。

  第三招:把生物钟慢慢往前调。

  对失眠的人来说,纠正入睡生物钟要慢慢来。每天往前调半小时,隔几天再调半小时,最后做到在半夜10时、11时前入睡。

  第四招:不搞年终倒计时,积极做好眼前事。

  一年计划,年终盘点。心理专家建议不做“年终倒计时”的计划。在情绪低落,注意力不集中的时候,这样做只会给自己增加心理压力,起反作用。只有顺其自然,在调整好情绪心理的情况下,积极做好眼前事,“高效率”才会水到渠成。

  第五招:轻易别减肥,让自己吃得高兴。

  如果有悲秋情绪的人,这会儿最好别减肥。减肥带来的压力,会催生抑郁的情绪。

  吃直接作用于情绪,这个季节多吃些让自己高兴的食物。比如喜欢吃蛋糕就吃吧,喜欢喝点酒就喝吧,只要记得有个度。

  温馨提示:“悲秋”的文字流传千年。这是一种大众化的情绪,性格敏感的人特别容易有这种情绪,通常不需要与疾病对上号,也不要忌讳。

(责任编辑:黄俏红 )

相关推荐

文章关键词:

压力大的男人怎么健身

现代男性每天面对的疲劳及紧张会使他们内分泌失调,引起身体各个系统失去平衡,如果能在纷繁浮躁的“高压锅”生活外,进行一些锻炼,不仅能雕塑体……详细>>

男性压力大5件事情来缓解

面对忙碌的生活我们每个人都会感觉到身心上的压力有多大,特别是追求事业成功的男性朋友们更会深有感触,如果不能及时减压,很可能伤害到自己的身……详细>>

冬季男人压力大 多吃点辣椒吧

男性冬季多吃辣椒减压效果也不错。从生理角度而言,辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,研究发现,吃辣有……详细>>

男人压力大精子质量差 男人备孕要先减压

美国哥伦比亚大学一项研究显示,压力对男性精子质量会产生严重负面影响。39育儿提醒备孕的年轻夫妻,想要生一个健康的宝宝,先学会放松自己。详细>>

中国男人压力大是常态 承受压力居世界之首

一家世界知名办公方案提供商——雷格斯就发布了它的最新调查结果:中国内地上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。这似乎在解释,为何“……详细>>

  • 程道猛

  • 李启荣

  • 张杰

  • 刘恩益

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]