白领男要掌握的几个护眼方法

　　现在的白领上班族很大一部分要面对着电脑，长久坐在电脑面前会产生眼睛干涩、疼痛等情况。在平时就应该注意保护自身的眼睛。

　　保护眼睛的方法

　　1、劳逸结合

　　平常应该注视电脑3小时左右就转移下视线，多看看远处风景，这样能使眼球得到良好的放松。在注视电脑时，也可多眨眼睛。

　　2、注意营养均衡

　　要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素b1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

　　3、闭目放松

　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

　　现在的白领上班族很大一部分要面对着电脑，长久坐在电脑面前会产生眼睛干涩、疼痛等情况。在平时就应该注意保护自身的眼睛。