过劳死信号你有几个 压力过大胸会痛

　　如果你的身体发出一些警报，就一定要注意休息了！近日，英国资深健康专家亨利·内尔斯表示，过度疲劳不只是困倦、头痛，还有其他一些预警。国内外专家提出以下几种危险信号：

　　过劳死信号你有几个

　　1.30—50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　5.记忆力减退，忘记熟人名字。

　　6.心算能力越来越差。

　　7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

　　10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　压力太大胸会痛

    肠胃不适、总感冒、胸部疼痛等不适，不一定是疾病在作怪，而有可能来自于压力。美国福克斯网站近日报道，压力会从头到脚影响身体各个部位。

　　脸上长粉刺。粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉？雅克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。

　　心跳不规律。压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。

　　胸部常疼痛。压力大、持续加班男会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。

　　肠道易“激动”。结肠通过神经和大脑“通信”。因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。

　　感冒总缠身。压力是免疫力的大敌。美国卡内基-梅隆大学研究发现，压力大者患感冒几率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。

　　身材变臃肿。人们容易倾向于食物减压，因此压力大，人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称，压力大时更要按时吃饭，不必每餐都讲究，可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。

　　湿疹老发作。患湿疹的人，一旦压力过大，症状就会加剧。目前湿疹还不能根治，但是快速冲个凉水澡、抹点保湿霜、少用肥皂都能缓解症状。

　　自测你的压力有多大

　　过去一个月内有否出现以下情况：

　　1.觉得手上工作太多，无法应付。

　　2.觉得时间不够，所以要分秒必争，例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快。

　　3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

　　4.遇到挫败时很容易发脾气。

　　5.在意别人对自己工作表现的评价。

　　6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　7.担心自己的经济状况。

　　8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，去医院查不出有什么问题但又难于消除。

　　9.需要烟酒、药物、零食等抑制不安情绪。

　　10.需要借助安眠药入睡。

　　11.与家人/朋友/同事的相处令你心情不佳、易发脾气。

　　12.与人说话交谈时，经常忍不住打断对方的话题或插话。

　　13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂。

　　14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　　15.当空闲时想轻松一下就会心生内疚。

　　16.做事急躁、任性而事后感到内疚。

　　17.觉得自己不应该享乐。

　　计分方法：从未发生0分，间或发生1分，经常发生2分

　　0—10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

　　11—15分：精神压力程度中等，虽然有些时候感到压力较大，但仍可应付。

　　16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。

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