白领男人经常熬夜应吃啥进补

　　上夜班是很多男人不能避免的，很多人常常都会熬夜，对于男性朋友来说更是如此。那么常上夜班的男士应该怎么为自己的身体补充营养呢?下面我们一起来了解一下吧!

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：

　　早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：

　　平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物。

　　如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

　　以上这些都是适合常常上夜班的朋友们食用的一些食物，大家平日里可以常常吃一些，对于我们的身体健康是非常有利的。