男人给身体来个大扫除吧

2013-05-16 08:05:15 家庭医生在线

排毒，这个概念来源于中医传统的排毒理论。中医排毒理论认为：人体内的淋巴管、气管、血管、汗腺、尿道、消化道等管道维持着机体正常的生命运动。在外界不断地进行交换的过程中，机体具有自身免疫排毒和新陈代谢功能，但在许多情况下，机体会受到各种外来之毒和内生之毒的困扰，从而引发诸如便秘、腹胀、全身臃肿不适、痤疮、颜面色斑等多种疾病。

中医排毒理论同时指出：要将毒素排出体外，科学的排毒方法应是充分调动人体自身的排毒系统，有的个体也可借助药物帮助疏通和促进代谢废物的排出。

如今市场上用于解毒、化毒、排毒或曰驱毒、净毒的产品有药品也有保健食品可谓层出不穷，而这些产品大多是冲着解决肠道问题来设计的。准确地说，是冲着解决便秘、促进大便排泄通畅的目的去的，一句话，就是单纯调节排泄的产品。也许是基于对“有诸内必形于外”的认同，在许多女性的思维模式中，皮肤长痘痘、起色斑，就意味着“体内有毒素堆积作祟”，应该排一下毒了，具体的做法就是促进大便的排泄。仿佛这样一来，身体内的毒素也随着“一排了之”，“面子”问题不复存在。

但完善的排毒并不是一排了之，排便只是排毒的初级阶段，真正科学的排毒是排、解、调、补的有机结合，在排解的基础上进行滋补，在滋补的基础上加以调畅气机，使机体恢复到阴阳平衡的健康状态。

排是指打通人体各路排毒管道，如汗腺、泌尿道、消化道等。某些具有泻下作用的药物单纯作用于大肠，打通排毒的主管道——消化道，使毒素排出体外，这是最简单意义上的排毒。具有此类功能的药物有大黄、芦荟、番泻叶等。

解是指用化解、中和、转化毒素的药物，直接消除毒物的毒性，减少毒物对机体的损害，或通过增强机体免疫能力，调理机体的阴阳、气血、脏腑功能，增强机体自身的解毒功能。举例来说，如果一个健康人饮食结构不合理，某些有害物质摄入过多，那么这些有害物质的残留物就会产生许多毒素，在靠自身排泄系统不能完全解决问题的时候，可在医生指导下借助一些解毒药物（如盘龙云海的排毒养颜胶囊中的青阳参）来化解体内残留物的毒素。

调和补即调理、补益的意思。在排毒解毒的基础上，针对毒素对机体所造成的危害，予以调理阴阳、气血、脏腑功能，达到阴平阳秘、气血顺畅、脏腑功能恢复正常的生理状态。排泄只是手段，根本目的在于把身体的阴阳运化调整到健康平衡的状态。

在讲解了排毒的基本常识后，给读者简单介绍一些药物排毒的知识：

大黄大黄苦寒，有泻热通便、活血祛淤功效。《神农本草经》谓：大黄可“荡涤胃肠，推陈出新，调中化食，安和五脏”。这就是说，大黄能够荡涤胃肠实热积滞，调理脾胃功能，增强吸收转化，并可活血祛淤，通行十二经络，增强机体的新陈代谢，祛腐生新，使气血流畅，糟粕外排。

西洋参性凉，味甘微苦，有益气养阴之功效，具有补气不上火的特点。临床上凡是用人参补气而容易上火的，皆可用西洋参代替。

青阳参性温，味甘微苦，是云南特有的彝族民间用药，具有益肾强筋、健脾和胃、解毒杀虫功效。

小红参性寒，味微苦，也是云南特有的彝族民间用药，具有补血活血、祛风除湿、通经络、行气血、祛淤生新功效。

白术性温，味甘，补脾益气，润肠通便。

肉苁蓉性温，味咸，具有补肾阳、益精血、润肠通便、延年益寿功效，又称不老草。

最后要提醒大家的是：人体的排毒管道不仅限于肠道，即排毒不仅限于排便，不要在不知不觉间将排毒的概念单纯化，在无意中忽视了毒素对健康的其他严重危害。排毒的目的不只是养颜，更重要的是保持身体健康。吸烟、喝酒、作息无规律、饮食不科学、精神紧张，都是“中毒”的渠道，肝脏、肺部、血液积聚的毒素无形中威胁着你的健康。

正确的做法是：生活规律，保持正常的作息时间；每周坚持2～3次能够令人出汗的运动；平时多喝水；膳食中增加一些高纤维的食物如麦片等；多吃新鲜水果蔬菜，如葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到良好的效果。

人体的毒素从何而来？

关于毒，西医与中医对之定义不同。西医的解释非常抽象，就如我们《现代汉语词典》中所释义的：“‘毒’是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。”

而中医所说的“毒”范围要更广泛，广义的“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质。《中医诊断学》所述的“毒”更具体。一是指具有强烈传染性的特殊病因，即疫疠之气，又名毒气，如麻毒、疫毒是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、虫毒；二是指邪盛病重之证候，如热毒、火毒、湿毒、麻毒等；三是外科疮疡类疾病，如痈、疽、疔、疖等。

人类很难不与外界接触，在不知不觉中，毒素就悄悄进入我们的身体了。中医认为，食物和生活习惯是毒素的两大源头。食物经过消化分解后产生毒素。食物中的添加物及残留农药等，更是毒素的来源。

另外，现代人生活节奏快，运动少，生活不规律，破坏了各个器官的正常功能及平衡，使自身排毒能力下降。此外毒素还从生活环境中的如电磁辐射等产生，并因生活压力而转化来。

排毒是否需要借助外力？

人体的毒素主要通过大小便、皮肤、呼吸等排出体外，这些通道受到阻塞时就会产生毒素积聚，因此需要排毒。不少消费者把排毒简单地理解为“通便”。这种观念很危险，有的人甚至通过吃泻药来达到排毒的目的。

市民周小姐一直被便秘的问题困扰，在朋友的推荐下，使用了一种排毒保健品，果然是效果神速，一身轻松。欣喜之下，周小姐连续吃了一个星期，不料整个人都虚脱了。

医生表示，目前市场上出售的排毒养颜产品不少，处方大同小异，其主要成分多含有中药大黄、番泻叶和决明子，取其轻泻通便和清热润肠的作用。这类保健药品，如果频频服用的话，容易引起继发性便秘，也就是说，一旦停药，便秘又会出现。

中医专家认为，通便是一种非常重要的排毒方式，但更重要的是恢复人体自身排毒系统的正常功能，使人体内外环境达到统一协调。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，毒素基本能够排出，无需以外力排毒。

对于有些人将排毒理解为服用“排毒药物”，这种观点是片面和不正确的。医生表示，如果确实需要通过外力排，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒，且要量力而行。

排毒是否就能美容养颜？

“毒素没了，脸上的痘痘也不长的，黄褐斑也淡了”，“排出体内毒素，脸色红润有光泽”……近年来，社会上掀起的排毒热，让不少女性觉得不排毒就无法靓丽了。难道，排毒是女性养颜的“万能剂”吗？

中医专家认为，如今各类保养品关于排毒可以美容的说法没有科学依据。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。要美容，关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养不合理，还是月经不调。这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽。医生提醒说，中医药中的排毒药材大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

10种帮你身体“大扫除”的食物

1、香菇：富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢功能，帮助消化、降低血压和减少胆固醇的功能，长期食用香菇，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。

2、番茄：多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧，这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素。由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

3、芹菜：具有解热、利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍。

4、菠菜：含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。

5、黑豆：含有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，预防肥胖并促进肠的蠕动，帮助排便。

6、菌类食物：菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

7、苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

8、绿豆：对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

9、茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

10、红糖：红糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效。而其中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。

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