家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
耳鸣
挂号科室:耳鼻咽喉科 同类疾病:神经性耳鸣

五窍门让男性更年期得到养生保健

2013-06-20 09:33:56      家庭医生在线

男性更年期,又名男性更年期综合征,是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状,在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏(PADAM)。约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。男性进入更年期后,身体机能都逐渐衰弱。所以要特别注意更年期保健,以防疾病发生影响身心健康。男性更年期养生要在饮食、生活方式、心理的等方面进行相应的调整。

男性更年期 - 症状

肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

心血管老化

随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沉积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

消化器官老化

随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口干咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。

心肾不交症状:心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

生殖器官老化

进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致“更年期症候群”的产生。

性功能减退常

见有性欲淡漠,消失或阳痿。对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

神经系统老化

脑是神经系统的中枢,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。

骨骼老化

男性在55岁至65岁,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

男性更年期的饮食

对男性来说,是指50~60岁这一阶段。在更年期,易发生浑身燥热、心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,因此更年期的饮食就需要特别注意。

男性更年期的饮食有什么要求呢?

1。不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险;

2。更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3。更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

4。更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

5。盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;

6。更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。

男性在55岁至65岁,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

男性更年期养生的五个方法

1、男性更年期养生:戒烟、戒酒。吸烟会增加心血管病、肺癌、呼吸器官疾病的风险。饮酒会增加血管疾病危险。所以戒烟、戒酒有助于更年期养生,对男性健康而言十分有益。

2、男性更年期养生:饮食多样化。更年期男性经常会有头晕、失眠、情绪波动大的症状,这些症状对男性朋友带来严重的影响。食用些富含维生素B的食物可有助维持神经系统功能,有效改善这些症状。但是要切记不可吃刺激性食品,并且要要限制食盐。

3、男性更年期养生:保持乐观心态。更年期男性生活工作压力很大,再加上身体状况的原因,经常会让体力透支。这就导致生活质量和工作效率下降,不良情绪自然会产生,这样久而久之,身心健康会受到一定影响。保持乐观心态,对可促进身体健康,适应更年期的变化大有裨益。

4、男性更年期养生:加强锻炼。更年期男性事业正处于高峰期,所以经常会忙于工作,很少有时间进行锻炼。缺乏锻炼会是体质变得越来越差,极易受到疾病的侵害。所以为了男性健康,加强锻炼十分有必要。

5、男性更年期养生:定期体检。生活中,更年期男性很容易出现各种大病、小病,但是在患病后,不少男性不爱去看医生,认为小病只要养养就会好的,最终酿成的恶果。定期体检是保证健康的最好方法,能够保证大家及早发现身体异常,以便得到及早治疗。

(责任编辑:黄俏红 )

相关推荐

文章关键词:

男性更年期 养生保健五窍门

男性更年期,又名男性更年期综合征,是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状,在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏(PAD……详细>>

男性更年期自我保健方法

或许有些朋友不知道,男性也有更年期,又称为“中老年男子雄激素部分缺乏”。通常,男性在更年期中体内的雄性激素会急剧下降。详细>>

男性更年期的症状介绍 男性更年期怎么办?

男性更年期综合征是指男子在一定年龄内,骤然发生的各种反常心理状态,并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。那么,哪些症状提示男性更年期……详细>>

男性更年期是怎么回事? 男性更年期怎么调理好?

其实很多人不知道,其实男性也是有更年期的!那么男性更年期是怎么一回事呢?下面就一起来看看吧!详细>>

男性更年期症状

我今年已经50多岁了,最近一段时间以来常常感到身体不适,主要表现是记忆力减退,疲乏无力,明显觉得体力和精力都有所下降,到医院检查没发现……详细>>

  • 李军政

  • 张宏征

  • 杨琼

  • 樊韵平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]