男人练瑜伽究竟有哪些好处 五组瑜伽运动帮助男人减肥

减肥瑜伽是一种修养生息的减肥方法，它不仅能减肥，还能让您放松身心，使心情变得愉快。那么，男人练减肥瑜伽的好处有哪些呢？下面我们一起来了解。

男人练瑜伽究竟有哪些好处

男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向，控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。当身体不在你控制之中，控制世界有何意义？男人练减肥瑜伽的好处是减肥瑜伽能教你控制自己的身体。

瑜伽一字，是从印度梵语而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽姿势通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。

减肥瑜伽姿势包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，对于很多练习瑜伽有一定经验的人来说，他们最直接感知的效果就是瑜伽缓解了很多繁忙工作引起的亚健康状态，免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲累不堪、气短甚至记忆力下降等，这也是男人练减肥瑜伽的好处。我们甚至还了解到，当瑜伽练习的姿势逐渐加大难度，很多需要臂力支撑的动作，也让男性学员开始占上风。

减肥瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略，那是真男人才懂得的生活方式。

五组瑜伽运动帮助男人轻松减肥

舒展背部，锻炼胸肌

1、坐在地上，双腿伸直，挺直腰背。弯曲右腿，向臀部收拢，右脚脚跟靠近左大腿根部，身体稍微向左侧转动。

2、右手绕过右膝，左手从背后伸向右侧，双手在身后相抓，绷紧腰部和肚子。调整呼吸，坚持这个动作5个呼吸，然后换两一侧学习。

伸展双腿锻炼肚子和腰部

1、平躺在地上，双腿伸直，双手向两侧张开，与肩膀成一条直线。

2、保持头、手臂、后背贴地，慢慢抬起双腿，双腿要保持伸直。然后让双腿慢慢转向身体一侧，保持5个呼吸，再放下双腿。换另一侧学习。

拉伸手臂和大腿扩展胸部

1、自然站立，右腿向前迈出一大步，左脚向外转动45度，弯曲右腿膝盖，右腿膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，左腿完全伸直。

2、身体向右侧倾斜，右手手掌支撑地面，左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行，左腿脚掌贴地。

收紧臀部和大腿肥肉舒展腰部

1、平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体的两侧。

2、双脚打开，距离约为臀部宽度。弯曲双腿膝盖，收紧臀部，慢慢将大腿、臀部、腰部抬起，用肩膀以上的位置、脚掌、双手支撑身体。身体成拱形。

收紧肚子和大腿内侧肥肉

1、脸朝下趴在地上，手肘弯曲，用肘部支撑身体。双臂张开约为肩宽。手指指向正前面。

2、双腿绷直，收紧臀部和肚子，双脚用力撑起双腿和上身，脚尖踮地。保持这个姿势5个呼吸，然后趴在地上放松，重复学习这个动作。

收紧大腿内侧肥肉

1、仰卧在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。

2、双手屈肘，用力撑起上身，直到双手完全伸直，双腿、臀部同时向上抬起。收紧臀部、绷紧脚面，脚掌完全贴地。