职场心理承受的常见压力 缓解职场压力要补充的营养素

都市人都承受着非一般的心理压力，而作为都市中的职场男人就更是长期承受着过重的心理压力，所以帮助职场男人减压已经成为了一个社会大众都非常关心的话题。职场男人有哪些压力呢？

职场心理承受的常见压力

一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

缓解职场压力还需要做好4点

1、当你的压力来源于工作量时，不妨先放下工作到办公楼外面透透气，呼吸下外面的空气。或是闭目深呼吸，用手自己按摩下头部，使自己放松让自己的心跳速度减慢。晚上下班回家，可以尝试洗个大概20分钟的热水澡，然后静静的躺下，睡个好觉！

2、当你的压力来源于人际关系时，不妨设想下自己人际关系上哪里出了问题，或者自问下自己为什么自己总是格格不入。当你找到了原因，你就知道怎么去改变自己了。在男人职场人际关系上遇到自己不喜欢的人，可以用微笑或者沉默来对待，以免发生争吵或者矛盾造成双方不愉快。别人可以背着你说你坏话但你不能，因为你是个有素质的人男人，这样在你背后捅刀子的最后的方式就是以沉默对待。

3、当遇到职位升迁的时机，肯定会为此付出不少的努力，这时候一定要把心态放于平常状态，不能死心眼于一次的升迁，得之我幸，失之我淡然一笑，毕竟升迁不在于仅这一次，要相信总是机会是留给有准备的人，一切顺其自然。

4、当你感觉环境让你感到不适时，你要这么想，我改变不了环境那么我只好改变我自己，要学会逆来顺受，学会把自己当作是一只打不死的小强，任何环境都打不倒！还有适当的在自己的办公桌上放些绿色植物！

缓解职场压力需要补充这些营养素

维生素B1

维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。

丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

职场压力 缓解男人压力的八大食物

维生素B2

在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

烟碱酸

维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素

又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

维生素B12

维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。