家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文
浑身酸痛
挂号科室:体检保健科 同类疾病:肺炎农药中毒毒蛇咬伤狼疮急症急性气管-支气管炎

哪些运动最适合男生 男人运动要避免这几个误区

2016-01-02 09:40:53      家庭医生在线

适合男生运动一般都是比较剧烈的,也是最耗体力的。什么样的运动更有男人味,能够俘获到异性的亲睐呢?今天数字君就帮大家盘点一下,究竟日常生活中有哪些活动是适合男生做的。

最平民化

打篮球。所需道具简单,只需要一个球,一个场地即可。技巧多变,随心所欲,是炫酷和表现自己魅力的绝佳运动,打篮球吧,让周围的女生为你尖叫,打篮球吧,可以联络兄弟间的感情。

踢足球。无奈现在国足不给力,国内踢足球的人也相对比较少,不过如果你会踢球,那么一定在锻炼身体的同时,获得别人的认可。看看那些为世界杯欢呼的人们就知道了!

打网球。打网球也是非常耗体力的运动,同样适合男生,是另外一种不同魅力的运动。著名的网球明星有费德勒、纳豆、德约科维奇等。

高尔夫球。高尔夫球已经不再是那么贵族的运动了,有些学校甚至已经开设有这样的专业课程了。

乒乓球。中国的国球,这个没有篮球等其他球类需要激烈的身体碰撞,更强调的是对球的控制技巧。所以,学几招玩玩也不错。

男人运动要注意避免这几个误区

1、突然心血来潮,疯狂锻炼一把,弄得精疲力竭

专家点评:这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说,还是从锻炼的结果来说,这种锻炼只会起一些负面作用,或者使肌肉拉伤,让人浑身酸痛或者由于强度过大,使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持,你每天拿出一部分时间,对身体不同部位做针对性练习。时间长了,身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强,逐步养成良好的、适度锻炼的习惯,还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。

2、健身房里的器械都要一一试过,才觉得自己锻炼了

专家点评:这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感,吓得不敢再去健身房了。其实,即使是健身房的常客,也完全没有必要在一次锻炼里,把器械一个 不落地做完。一来你没有那么多的时间,二来当身体出现疲劳时,还坚持锻炼的话,就会给身体增加负担。专家建议,把你最想锻炼的部位告诉健身教练,让他为你 安排适宜的锻炼项目,逐步实现你的健身目的。

3、只运动三五分钟,缺乏持续性

专家点评:很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话,就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新,以充分供应氧气给身体各组织、器官使用,从而增强体质,特别是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。

4、忽视热身运动,反复做同样的锻炼

春季的运动误区我们要知道,专家点评:王韬表示,热身运动能大幅度降低运动损伤的几率,因为热身运动可以提高身体机能的整体水平,比如增加体内关节的润滑程度,提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动,可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等,可以为全身机体热身,无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练,有氧运动结合无氧运动,使身体各部位都得到锻炼,从而全面提高身体素质。

5、每天去健身房,但不注意锻炼后的身体恢复和休息

专家点评:健身锻炼要注意合理安排时间,张弛有度,这样身体既能得到锻炼,又可以得到充分恢复。所以,锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说,一周内锻炼4次效果最好,如果是强度很大的锻炼,则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼,每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。

(责任编辑:姚银康 )

相关推荐

文章关键词: 男人运动 运动误区 运动

6个健身操最适合男人 男人运动后不该做这些

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量……详细>>

健康健身操最适合男人 男人运动后不该做这些

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量……详细>>

秋天男人健身运动如何选择 男人运动要注意的几个细节

秋天是一个好季节,天气凉爽,非常适合做一些运动,不仅对身体有帮助,还能够使得心理获得一个很好的放松,那么男人在秋天的时候适合做一些什么样……详细>>

男性健身避免饿着做运动 男人运动后注意四个要点

长期锻炼身体不仅可以保持身材,还有利于身体健康。但不正确的锻炼方式却会影响身体健康。有的人就会问,早晨是吃了早餐再去锻炼还是空腹锻炼?下……详细>>

哪些有氧运动最适合男性

生命在于运动,但运动的好处对男性和女性是不同的。那男性可以通过哪些有氧运动锻炼身体呢?现代上班族的压力越来越大,进行有氧运动是最好的锻炼……详细>>

  • 秦鉴

  • 粟漩

  • 邓旭光

  • 余旭辉

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]