古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
养生要顺应自然的变化,按照季节定制养身计划。春天气候多变,身体在这个时候极易患有各种感冒、鼻炎或出现过敏等情况,想要一个棒棒的身体,春季养生是非常有必要的。下面我们来看看男性春季养生小常识。
春季想要更好的做好养生工作,首先要注意滋阴补阳,并且保健体内的五脏六腑,这样身体才会更健康。根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝。
春三月是阳气升发万物萌芽的时节,人是自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛,故历代养生学家提出“春宜养阳”。春日养阳要调控好自己的情绪,如果过度忧虑就会导致肝气郁滞不畅,造成阴阳气血脏腑功能紊乱、免疫功能下降而引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,从而起到养生防病、延年益寿的作用。
在饮食上,《千金要方》指出,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。所以应宜食用清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,如黄豆芽、柑橘、葱、蜂蜜等,常吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋、菠菜、韭菜等,有利于促使体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,以免伤及脾胃。对属于过敏体质者,应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物,防止发生过敏反应。春日养阳可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚,还可用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等药材进补。
春季养阳要做适宜的运动项目,锻炼强健的身体。多参加适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气,不仅能锻炼呼吸、循环系统以增强心肺功能,促进血液循环,使血脉通畅,还能调节中枢神经系统,提高思维能力。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。
(责任编辑:姚银康 )
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