男人养生三个要点要注意 养生饮食要注意忌口

男人应多食温食，少食寒凉食之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚。在实际进补过程中，男人应当了解饮食的禁忌。

男人养生要注意三个要点

1、忌辛辣

蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

2、忌油腻

秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

3、忌生吃

葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。

男人饮食要注意哪些方面

男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男性精液的质量。

微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切，特别是对维持男性生殖系统的功能起着重要作用。男性在膳食中相对于女人来说应注意食用一些海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，以保证体内有足够的锌元素和铜元素，因为这些食物对补充男人所必须的营养素有重要作用。此外，鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品都是含锌丰富的食物，多食用就能保证体内有足够的锌。

此外，含精氨酸丰富的冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、海参、鳗鱼等，也都是男性的上好营养品。

动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适量食用，对增加性功能也有一定的作用。

当然，男人不只是为“性”而食，食用什么样食物好，主要从利于全面的身心健康来考虑。