职场男性怎样给大脑减压 午休是减压的黄金时间

不少职场男性都会感觉工作起来力不从心，总是感觉不在状态，这其实是脑力下降所致。导致脑力下降的直接原因就是压力过大，为了能够振作精神，恢复充满朝气的状态，你就必须学会给大脑减压。

其实，大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：“我的体力要透支了！”大脑像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。

大脑需要零压力

压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。

减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入 最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减 压、健脑双收获。

放松的头部按摩。每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

大脑需要好音乐

身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。

神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。

安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

人在职场压力大，尤其是对男人来说。午休时间你们都在做什么？下面教你几招充分利用午休时间缓解压力。

聊天可缓解压力

即便手中工作还未做完，没有做到尽善尽美，你也不要一推开饭碗就马上又投身紧张的工作。适当的神经系统调节会更有利于下午的工作开展。利用午休时间和同事聊天，交流下生活趣闻或者养生心得也是不错的选择。如果有特别好的朋友也在附近上班，可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。聊天畅谈类似于心理学上的宣泄治疗，是缓解压力，清除心理垃圾的好办法。聊天时最好站着。饭后站立15-30分钟不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小肚腩的出现。

争做午休美容族

利用午休时间，远离电脑，去附近的医疗美容机构做一些简单的美容项目，美容的同时还能美美地睡个美容觉，以达到保养身心之目的。这不仅让自己美丽多一点，心情自然也好一点。良好的精神状态对下午的工作也很有帮助。一举两得。

玩点小游戏彻底放松大脑

办公族仿佛总有做不完的工作。一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有能让自己沉浸在快乐中的游戏都是午休时光的好选择。

做保健操

如果你整个上午除了上厕所都没离开过自己的座位，赶快起来做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，可以松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。你可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子，还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出办公室，眺望远方，深呼吸，可以让人变得精神起来，同时缓解颈腰椎和眼睛的疲劳。