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熬夜加班身体累 原来可以这样补回来

2016-06-05 11:12:00      家庭医生在线

说起熬夜,很多男士都有亲身体会,有些因为聚会彻夜狂欢,有些为了工作学习不得不晚睡,甚至不乏有人已经熬夜成习惯,不到凌晨两三点就睡不着。众所周知,熬夜对身体有多方面的损害,包括皮肤受损,视力下降还有记忆力减退等等各种健康问题。

那么男人熬夜后怎么办才好呢?如何提神效果会比较好

及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床,这样做看上去是睡得够多了,可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松。睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

男人熬夜后怎么提神

赖床一小会儿

熬夜的人因为睡眠不足,早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力,而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态,这时猛起身肯定会出现眩晕症状,很容易出现摔倒、心慌等症状。

所以,熬夜过后起床不可太匆忙,最好先清醒下头脑再起身走动。

舒展身体

熬夜过后,身体的代谢缓慢,这时可以适当地做一做伸展运动,促进血液循环,缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力,集中注意力,让你的上午更加活力。

来杯饮料提神

咖啡和茶是很好的提神饮品,但是不宜空腹喝,时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质,适量饮用能提高注意力,人看起来也更精神。

不过必须要说明的是,熬夜对身体的伤害是极其严重的,我们只能在熬夜后多做一点不久措施,可是根本上我们还是应该少熬夜,这样才能让身体更加的健康。

(责任编辑:姚银康 )

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文章关键词: 加班 熬夜

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