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男人如何补肾 补肾的7个妙招一定要看

2017年01月13日  来源:薄荷女人网    转载

男人的健康是很重要的,那么,你知道男人该如何补肾吗,补肾有哪些小妙招呢,感兴趣的朋友可以一起来看看哦!!

男人补肾妙招有哪些?

1、摩肾腧

肾俞穴是我们人体非常重要的穴位,可以并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,然后按在后背腰部的肾俞穴,直到发热为止。

男性朋友可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

2、握固

将大拇指扣在手心,指尖位于名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3、热水泡

泡脚对我们的健康是非常有利的,能促进血液循环,每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰在这时泡脚,对男人的肾脏健康非常有利。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

4、用脚后跟健走

健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症

5、三元式站桩

男性朋友生活中可以将两脚分开,与肩同宽,然后将两手由身体两侧向前合抱于腹前,和肚脐齐高,两臂抱圆。

同时两膝微屈,重心下沉。两膝关节微微向两旁打开,使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领。

向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

7、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回直立,如此反复进行,每次撩击30下左右。每天可以做2~3次。

撞背功能强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。

(责任编辑:林宗可 )

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文章关键词: 男人如何补肾 补肾 肾虚

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