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男性职场压力越来越大 职场男人的积极休息法

2016年09月12日      家庭医生在线

如今,职场压力已成为健康问题的罪魁祸首之一。韩国健康保险公司近日发布资料显示,韩国30多岁男性的健康状况最差,不但胖人最多,为了适应职场生活,他们往往吸烟过多,而且最不爱运动。

据报道,调查显示,30多岁男性的肥胖率(41.1%)和吸烟率(52.8%)最高,而且其中仅有5.7%的人能坚持每天做30分钟、每周做5次以上“让人稍微气喘”强度的运动,占比也是最低。

据报道,这是针对健康保险公司提供的1100多万人的体检结果分析得出的数据。健康保险公司方面表示,根据调查,30多岁男性为了适应职场生活,往往吸烟过多,且没有时间运动。加上饮酒和肉类摄取量较多,因此肥胖问题严重。

调查显示,韩国全体男性的肥胖率和吸烟率分别为38.1%和42.2%,平均身体运动率为8.4%。女性的情況是,20岁以下女性吸烟率最高,达6.3%。而70多岁女性的肥胖率最高,达39.1%。全体女性的平均肥胖率和吸烟率分别为25.9%和3.3%。

职场男人的积极休息法

以积极乐观的态度面对生活

工作压力大的男性,要克服自己平时的紧张情绪,用积极乐观的态度对待生活疑是相当有益的。

而乐观本身就是一种良好的休息。

多参加体育运动

对于从事脑力劳动的职场男性来说,因长期坐办公室导致的大脑疲劳,可以通过肌肉活动来消除。

最好工作一段时间,出去进行一段室外运动,或工作间歇时做一些室内的徒手操,这就是一种积极休息。

一般来说,脑力劳动中能间插做一次广播体操,形成规律,最为理想。久坐后容易出现暂时颈部酸痛,如果通过颈部活动的放松,仍觉酸痛,则应进行专门检查。

克服自己的惰性

休息并不意味着松散的、无趣味的放松。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道,男性的休息不仅仅是单纯的休息,还应该从休息中获得体力,获得欢乐,获得生机,获得家庭与社会的和谐。

和谐的性爱

很多人认为性爱会使人更加疲劳。有专家指出,正常的性爱并不会让人更加疲劳。它是一种积极休息,能促进体内血液循环,有利于将因疲劳而产生的酸性代谢废物排出体外。并且,做爱时人体可释放内啡肽,它是一种天然镇痛剂,让人的神经系统放轻松,提高人体免疫力。如果婚内无性,对健康来说反而是一种缺失。

在工作中,有些男性为了显示自身能力或出于对工作认真负责,他们往往一味蛮干,而不顾惜身体。其实会工作的男性都是会休息的男人,他们决不会轻易地放弃任何可以休息的时间,因为他们深知这些休息对他们明天的工作是非常有利的。

(责任编辑:欧家福 )

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文章关键词: 压力大怎么办 男人压力 职场压力

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