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为父亲捶捶背 长期坚持捶背好处多多

2016年11月18日      家庭医生在线

为什么红楼梦里的贾母总是没事就让丫鬟给捶背呢?原来捶背是一种健康的养生大法,从古代便有捶背的健身一说,捶背能治疗急证更能养生长寿,父亲节来临之际,好好学学该怎么给老人捶背吧!

捶背是一种很有益的保健方法,特别是对体弱多病的老人,可以防治多种慢性疾病,有益健康。

捶背必须每天坚持才能见效

一是改善局部营养状态,可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康。

二是舒筋活血,健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。

三是宁心安神,振奋精神,当人过度疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激,会使其逐渐安定下来,感到精神备增。

四是对于长期卧床的老人来说,每天捶背不但可以振动呼吸器官,帮助排出痰液,而且还可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治坠积性肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人,捶背还有一定的辅助治疗作用。

长期坚持有几个方面的好处

捶背简单易行,还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背,能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

捶背方法简单,通常有拍打法和击法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法要均匀,宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩。可自己操作,也可请别人帮忙,每分钟60~100下,每日一两次,每次以30分钟为限。

捶背力度控制不好会对内脏造成震动,因此捶背时要使“巧劲”,通常用空心拳或虚掌(即手掌稍微弯曲,不是伸平),这样可以压缩空气,让空气做阻力,减轻震动的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官,因此捶背时可以用力度较轻的虚掌,而肩部的肌肉“厚实”些,容易肌肉劳损,酸痛肿胀,可以用力度稍微强一些的空心拳。

需要注意的是,腰椎部最好不要捶,以防力度过大造成椎体的损伤。另外,捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,能使肌肉紧张、神经兴奋。当然,对于有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变等疾病的患者,最好不要捶背,以防加重病情。

为父亲捶捶背,让老人笑口常开,益寿延年!

(责任编辑:林宗可 )

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