男人预防不育的几种食物

我们的厨房中有很多种食物，蔬菜，水果，肉类等等，每一种食物给男人带来的好处都是不同的，食物不同，营养就不同，我们知道现在男人发生不育的有很多，所以我们要做好保健工作，那么你们知道预防不育的食物有什么吗？

多吃绿色蔬菜和鸡蛋

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果更有利于精子细胞的成长。据科学研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。

鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。

海鲜是很好的选择

海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。

适度饮酒和饮料

男性应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。

生活中发生不育的男人有很多，有的是因为不正确的性生活，有的是因为饮食不当，有的是天生的，不过我们要提前预防，以上这些都是预防不育的食物，为了男人的身体健康，家庭的幸福我们要珍惜以上的食物。