男性春季养生的9种食物

一日之计在于晨，一年之计在于春。到了春天，便迎来了春暖花开之节气。那么，男性在春季如何养生？男性春季吃什么好？下面为大家推荐几款男子春季摄生的保健食谱，一起来看看吧。

1、春韭

春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜性温，有补肾的效果。春天气候冷暖纷歧，建议男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。并且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功用。

2、黄豆

许多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女人，殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆成品的日本男子，罹患摄护腺癌的机率比西方男子低。并且黄豆对改进男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严峻。并且多吃黄豆可以弥补卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、胡萝卜

富含丰厚的钾，有降血压的效果，食物纤维能表现整肠成效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制致使细胞恶化的活性氧等。此外，因富含丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能表现整肠成效。

4、西红柿

西红柿的酸味能推进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰厚的维生素c能联系细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰厚，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功用。

5、大蒜

大蒜具有强烈的灭菌力，因此能消除侵入体内的病菌。此外，它能供给维生素b1的吸收，推进醣类的新陈代谢以发生能源，并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果，因此被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。

6、全麦面包

要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢开释能量，具有镇静的效果，使人放松、不严重。

7、南瓜子

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥壮的问题。美国一项试验发现，让摄护腺肥壮的病人服用番瓜子的萃取物，的确减少了病人频尿的次数，也改进了其它症状。并且番瓜子也是维生素e的最好来历，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些商品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

8、海鲜

海鲜可增强男子的生殖功用。在男性精液里，具有许多锌，若缺乏，则致使精子数量减少、质量变弱。海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰厚，可以极好地对这些元素进行补益。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功用的效果，且滋补强身。

9、茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是防止感冒、抗氧化所不可短缺的营养素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具提升效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。