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骨质疏松
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走出办公室远离工作压力 适合男性的户外活动大盘点

2017年04月30日      家庭医生在线

现在我们的论是生活还是工作基本上都在室内进行,就连运动,大多数人都选择去室内健身房,但是,你可知道,长期在室内会使我们接受的太阳紫外线过少,从而导致我们体内的钙难以吸收合成,很容易患上骨质疏松症。不妨挑个好天气,约上三两知己,去做一些户外活动,感受一下大自然。

适合男性的户外活动大盘点

一、水面运动及航海类:

1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。

2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

二、陆地运动及单车运动:

1、徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。

2、单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

三、山地运动及地下活动:

1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。

4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食:

1、野营露宿、打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓,海钓,钓虾],捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。

3、摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。

男士比较喜欢的户外运动

1、登山

征服是男人的生理本能,征服一座又一座山会让你自信爆棚,让你觉得你可以主宰一切。登山是一种非常好的有运动,能够促进新陈代谢,还能锻炼你身体的柔韧性和协调能力,让你久坐而变僵硬的肌肉和关节充分活动起来。

2、单车骑行

坐在单车上可比你坐在电脑前打DOTA有出息多了,离开虚拟的网络世界,到现实的户外世界里来,会让你通体舒畅。骑单车也是一种非常好的有氧运动,它能够有效锻炼你的臀部,让臀部和腿部线条看起来更加紧实硬朗。

3、网球

看看纳达尔那些网球明星的身材,穿衣显瘦,脱衣有肉的境界是每个男人的榜样。周末不妨跟好基友一起,去室外打一场网球,在来回奔跑和挥舞球拍的时候,你挥洒的不仅是汗水,还有诱惑的男人味。

4、高尔夫

“高尔夫”是荷兰文kolf的音译,意思是"在绿地和新鲜氧气中的美好生活"。由此可以知道,高尔夫球是一种在优美环境中进行的高尚娱乐活动。因为玩这种游戏设备昂贵,所以在一些国家又叫它“贵族球”。 高尔夫球是一种以棒击球入穴的球类运动。如今,高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词,但是它是由一群牧羊人发明的。

是否感受到大自然已经在呼唤你了呢?

(责任编辑:林宗可 )

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