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男性更年期的症状表现 男性更年期该如何调理?

2017-05-23 16:05:08      家庭医生在线

日常生活中,当某位中年女子“大姨妈”不再如约而至、老是一阵阵出汗、神经质般地发脾气,我们往往会说她是“更年期”了。其实,更年期并非女人的专利, 40~50 岁以后,大多数男人也会经历更年期症状——容易疲劳、爱出汗、脾气变差、性欲减退……

男性更年期,医学上称作中老年男子雄激素缺乏综合征,由男性体内睾酮降低引起。一般来说,大多数男性更年期从40—50岁以后开始。男性更年期的症状主要体现在以下几方面:

男性更年期的症状表现

1、体力差,老失眠

随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大,易悲观

处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

3、出汗多,常心悸

容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、性能力下降

勃起时间和硬度下降,性生活频率减少。

5、消化不良,多腹胀

男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。需要说明的是,具体到某一位患者,上述症状不一定全部出现,其中可能以某一种或某几种症状更为明显。

而那些生活方式比较健康的、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性,更年期来得较晚。

男性更年期应该如何调理?

1、情绪宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、学会制怒

由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

3、规律生活

事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。

4、家人关爱

从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期出现异常表现时,妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端指责。

5、以静制动

进入更年期的男性,应该了解一些更年期常识,了解自己生理和心理的变化。懂得如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

6、运动锻炼

可根据自己的情况选择一些体育锻炼项目,如垂钓、散步等,平时也可种花养鸟、练书法,通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

此外,男性朋友除了在平时多注意提高警惕,做好预防工作之外,如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊,积极地接受专业治疗,以便早日康复。

(责任编辑:林宗可 )

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