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谁动了男人们的头发? 脱发常见的3大食疗方法

2017-05-27 00:54:54      家庭医生在线

据调查,20岁以上的男青年中,约25%都有着不同程度的脱发,到了50岁,这一比例升高至约50%。脱发的种类很多,如斑秃就是我们常说的“鬼剃头”,化疗引起的脱发叫生长期脱发,有些人头部疖肿或外伤瘢痕形成,则可能会发生瘢痕性脱发。其中雄激素性脱发,又被称为遗传性脱发,是目前青壮年男性最常见的脱发类型,平均约每5个中国男性就有一个患病,皮肤科门诊90%以上的脱发都属于本病。

谁动了男人们的头发?

所谓“雄激素性脱发”,按字面的意思,发病原因矛头直指“雄激素”。男性体内的雄激素主要由睾丸产生,可以刺激性器官的发育和成熟,具有很多重要的生理作用。雄激素在头皮上也有作用,它通过头皮的5ɑ-还原酶转变成双氢睾酮作用于毛囊。雄激素性脱发患者的头部毛囊对雄激素的敏感性增高,随后产生的双氢睾酮增多,而双氢睾酮对毛囊有2个作用:

1)使毛囊发生退化,头发的生长期缩短,由“大树”变成“小树苗”,提前进入休止期并脱落。

2)使毛囊逐渐萎缩变小,最后甚至完全消失,“树根”消失了,以后就很难再长出头发了。“浓密的森林”就此变得“一片荒芜”,最终形成临床上的脱发。

男性预防脱发需合理膳食

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁,因此可适量摄入含铁丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。蛋白质是头发的组成成分之一,因此头发干枯,发梢容易分叉的朋友,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充头发中的蛋白质。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是血液中的酸性毒素在作怪。酸性毒素随着身体和精神过度疲劳,或长期过量食用糖类和脂肪类食物代谢而形成。像肝类、肉类、洋葱等食物容易引起血中酸性毒素过多,所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,含碘较多的有海带、紫菜、牡蛎等。

5、补充维生素E。维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物都富含VE。

脱发常见的3大食疗方法

1、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥

羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

(责任编辑:林宗可 )

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