家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文

男性开始衰老的3大标志 男人抗衰老方法有哪些?

2017-06-17 00:09:28      家庭医生在线

很多人因为知道衰老是一件必然的事件,但我们仍无法避免地对衰老感到害怕。很多人认为只有女人才对自己的衰老耿耿于怀,其实男人也一样。男性衰老的标志有哪些?有什么抗衰老的办法?抗衰老吃什么食物比较适宜?一起来看看。

男性开始衰老的3大标志

衰老标志——肺:

从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。

衰老标志——脱发:

如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

衰老标志——失眠:

30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。

男人抗衰老方法有哪些?

1、练脑

人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就越年轻。专家指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持大脑有活力。

2、练关节

不少人都感到一上了年纪,腿脚就不如从前灵便了,腿脚发沉,甚至步履蹒跚,一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节,适合的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。

3、戒烟

据报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

男人抗衰老可以吃什么?

猕猴桃

为什么说猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物呢?这个主要是因为只要你吃一颗猕猴桃的话就可以补充你一天都需求的维生素C。并且猕猴桃的营养价值不止只有这样,它还含有很多的维生素A、钾和植物纤维。所以猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物。

大蒜

虽然很多人都觉得吃大蒜的话是很重口味,但是大蒜具有非常强大的杀菌效果,可以帮助男人消灭体内的细菌,帮助男人强生健体。如果你觉得大蒜真的很重口味的话,不妨把大蒜直接捣碎作为调料品来食用。

鸡蛋

鸡蛋虽然是很常见的食物,但是它确实是具有抗衰老的作用。因为鸡蛋里面含有大量的营养,并且鸡蛋是属于一种很容易被吸收的食物。所以现在很多人基本每天都会吃一个鸡蛋来补充营养,并且男人如果吃了还可以抗衰老。

牛奶

大部分的男人都觉得牛奶是不适合男人喝的,那是给老人还有孩子喝的。如果你真的是这样想的话那就就错了,因为牛奶里面所含有的蛋白质和氨基酸是人体所需求的,并且会很容易被我们所吸收。所以如果你想补充蛋白质跟抗衰老的话肯定不要放过牛奶。

(责任编辑:林宗可 )

相关推荐

文章关键词: 抗衰老食物 抗衰老办法 男性衰老标志

常做两动作有助男性抗衰老 男人抵抗衰老吃什么好?

都说男性不显老,虽然年龄已过三十,但是魅力依旧;可是真的是这样吗?生活中许多男性在过了30岁之后,都会出现一定的衰老症状,什么腰酸、背痛……详细>>

男人怎么抗衰老? 10大妙招帮男性抵抗衰老

当今社会,男人的压力越来也大,伴随着生活规律越来越不正常。身体的抵抗力逐渐降低,衰老容易来袭。日常生活里,男人如何来抗衰老?男人抗衰老的……详细>>

4类食物会加速男性衰老 男人抗衰老吃什么好?

常说男性到了四十还是一枝花,可其实男人到了四十身体上会有很多变化,也同样会衰老,这中间除了和日常生活习惯外还与饮食息息相关,今天我们主要……详细>>

男人开始衰老的5大标志 这些食物加速男性衰老

社会竞争的日益剧烈,越来越多的男性开端进入亚健康形态,而身体机能的健康更是值得人人引起注意。虽然男人不像女人那样在乎容颜,但不少男人都怕……详细>>

男人抗衰老的方法有哪些

男人抗衰老的方法有哪些呢?都说岁月不饶人,随着时间的流逝我们的容颜逐渐衰老,但是没有人会青春永驻,我们只能延缓衰老,所以很多女性都是用抗……详细>>

  • 曾抗

  • 王霞

  • 彭学标

  • 范瑞强

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]