让男人长寿的好习惯 这个方法竟能延长寿命

世界卫生组织研究发现显示：2012出生的一个女孩可以活到81.2岁，男婴则可能的活到76.4岁，女婴生命长度超出男婴将近5年的时间。对于男人来说，虽然看上去要比女人身强体壮，但是生活和工作中的压力往往让男人不堪重负，导致身体健康程度大打折扣，所以男人的平均寿命一直要比女人短。相信每个男人都希望自己可以健康长寿，虽然医学条件的发达可以帮助解决很多疑难杂症，但是男人要想长寿还是要从日常生活细节中养成良好的生活习惯才能对健康长寿大有帮助。

让男人长寿的好习惯

1、守卫前列腺

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

2、每天下午一杯黑咖啡

上午高强度的工作，男人在中午吃完饭后一般都会感到十分疲惫，整个人昏昏欲睡，精神状态非常差，下午的工作效率也难以提高。其实这种现象很常见，天气的变化会让人体感到疲倦，而且一上午的工作也让男人的大脑非常疲倦，虽然睡一会可以让体力和精力得到恢复，但是大部分的男人可没有这样的条件允许自己在下午疲劳的时候睡一会吧。这个时候就非常需要来一杯黑咖啡，因为黑咖啡中的咖啡因成分可以有效刺激大脑皮层，让大脑变得兴奋起来，进而可以赶走疲倦，让人精力和体力得以快速恢复。

3、睡前泡会脚

男人想要身体健康，那么泡脚是一个绝佳的养生方式，现在越来越多的人注重泡脚养生，因为脚底分布着大量的穴位，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。泡脚的好处在于，在热水的刺激下可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也可以帮助身体排毒，泡脚的时候会流汗，实际上就是身体排毒的表现形式。而且泡脚还可以帮助男人补肾，因为热水加快了肾脏血液循环，并且可以将肾脏毒素排出体外，而在泡脚水里添加一些中药材，补肾效果会更好。

这个方法竟能延长寿命

想要身边的他健康长寿，不妨就按照小编说的，每天让男人早起搓这部位，肯定会延寿的。

1、神清气爽——搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

2、固精益肾——搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、补脑安神——搓脚心

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。