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男性须知的戒烟常识 男性吸烟的4大误区

2017年09月01日      家庭医生在线

戒烟,对于每一个有烟瘾的男性来说都是巨大的挑战。因此,想要戒烟,男性须知道以下的戒烟常识和吸烟误区,同时,在戒烟时配合使用戒烟汤,会有意想不到的效果!

面临戒烟的男性须知

一、要知道吸烟其实是一种疾病

吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

二、摆脱尼古丁不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依赖作为一种疾病,不能单纯地依靠意志力。

三、吸烟影响健康是长期的过程

由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现,这也造成疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

四、在一些场合吸烟有可能违法

随着控烟立法的深入,2017年3月开始上海的室内烟立法的正式实施,对于吸烟者来说都是不小的打击。

五、想好了戒比仓促上阵成效好

戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状,包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后,可能重新吸烟。

六、戒烟也要寻求专业戒烟师的帮助

寻求专业戒烟师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高发特性,借助一定的戒烟工具或者专业的戒烟师的帮助戒掉烟的概率好更大;那么将会有更多的吸烟者将从中获益。

男性吸烟的4大误区

误区一:吸烟者戒烟后会不舒服,甚至会得病

吸烟者一旦成瘾,当停止吸烟后,会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状,这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。有些人吸了很多年的烟,戒烟后反而得病,这并不是因为戒烟才得的病,而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的,所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。

误区二:烟有过滤嘴,吸入焦油少,危害就小

香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一,但大多数烟的通气孔不明显,大部分人也不知道,所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔,使焦油的吸入量增加,根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低,焦油都是有害物质,会增加吸烟者肺癌的发病率。

误区三:吸烟能减肥,戒烟会增加体重

吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加,就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了,脂肪就会累积,有些人体重就会增加。

误区四:许多人吸烟多年也没有健康问题

烟草杀人于未来。吸烟时没有生病,并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累,早晚会对身体造成不同程度的危害。

搭配下面几款戒烟汤

一、清肺汤两种

1、雪耳、莲子、百合、排骨汤

原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。 做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。

2、桑百皮、百合、排骨汤

原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。 做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。

二、润肺银耳羹

原料:银耳5克,冰糖50克。 做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

三、润肺豆浆粥

原料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。

做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。

(责任编辑:黄超宏 )

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文章关键词: 戒烟汤 戒烟误区 戒烟常识 戒烟

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