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4类食物会加速男性衰老 男人抗衰老吃什么好?

2017年07月31日      家庭医生在线

常说男性到了四十还是一枝花,可其实男人到了四十身体上会有很多变化,也同样会衰老,这中间除了和日常生活习惯外还与饮食息息相关,今天我们主要来介绍一下男人防衰老的饮食宜忌!

哪些食物会加速男性衰老?

1、水垢

喜欢喝茶的男性请注意了,茶具或水具用久以后会产生水垢,如不注意及时处理,经常饮用的话会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老,这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的,这些有害金属元素对人体危害极大。

2、甜食

如糖果,过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩•坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。

3、腌制食品

如南方常见的腊肉、香肠、腊鱼等食品,在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。

4、酒类

健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。

男人抗衰老吃什么好?

1、牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

2、豆类

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

3、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

4、海鲜

海鲜可以增强能力。男性体内里含有大量的锌。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

男性抗衰老食谱推荐

1、枸杞酒酿蛋:可助好脸色

做法:煲枸杞酒酿蛋时,需先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

2、木瓜红枣莲子蜜:补血养颜

做法:做木瓜红枣莲子蜜,首先将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

3、花生芝麻糊:抗衰老

做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻。首先用豆浆机把花生、黑芝麻搅碎成流体状,再加入适量奶粉,爱吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

4、双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性

做法:首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用。黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

对于男士护肤抗衰老来说,还是认为食疗调理最靠谱,所以以上食疗方,希望朋友们可以踊跃尝试哦!

(责任编辑:林宗可 )

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文章关键词: 抗衰老食谱推荐 抗衰老吃什么好 男性衰老

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