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男性打呼噜是为什么?该如何预防?

2017年09月14日      家庭医生在线

在生活中,不少男性朋友都会打呼噜,有些甚至响到可以把自己吵醒。那么您知道是什么原因引起的打呼噜吗?

打呼噜的原因:

1、遗传

打呼噜还与遗传有关,咱们在生活中经常可以见家族性打呼噜的患者。

2、任何可引发鼻、咽喉等处气道局促的因素

都会促使打呼噜产生,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻黏膜肥厚充血、下颌骨发育正常或向撤退退却缩、软腭高扬等等。

3、肥胖

肥胖患者颈部沉积了过量的脂肪,也是引发呼吸道局促而呈现鼾症的缘由之一。

4、睡觉姿式

也有些患者白日时气道异常,睡觉时因为气道四周肌肉张力减低,加上仰卧位就寝时舌根后坠,一样可引发气道局促,影响气流的顺遂经过。

5、不健康的生活习惯

喝酒及服用安眠药如安宁等也能够按制呼吸,加剧打呼噜,乃至引发就寝呼吸停息。别的,抽烟也能够引发上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低产生打呼噜的伤害性。

如何预防打呼噜?

1、首先就是增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。健康的身体是抵抗疾病的最大保证,同样健康的身体也是预防打呼噜的第一道防线。

2、如果是接受过治疗打呼噜的手术患者,在手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物避免剧烈活动。这样可以有效的防止打呼噜的发。

3、在睡前禁止服用任何镇静、安眠类药物,这样可以减轻对呼吸中枢调节的抑制,长期的抑制呼吸中枢神经是打呼噜形成的重要原因,所以一般情况下,经常服用镇静和安眠类药物的的人患有打呼噜的几率远远高于一般人,但是现实生活中却把因为服食镇静和安眠类药物而引发的打呼噜认为是服药后睡的香的表现。

4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

7、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

最后介绍几个治打呼噜的小妙招:

1、花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。

2、漱口液

只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

3、M形枕头

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸障碍情况的发生。

4、咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬,连续吃一个星期,如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是,咬葱白不能够太过,应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

(责任编辑:黄超宏 )

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