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男性养生可多吃牛排 但别拿酸奶充饥!

2017年08月30日      家庭医生在线

俗话说“身体是革命的本钱”,有一个健康的身体才有奋斗的基础。现在社会压力大,男人更应该注重养生。那么男人如何养生呢?下面的内容男性朋友们都该看看。

男性养生应注意

1、多吃牛排:危险降低29%

多吃点牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。

2、照看好肝脏少喝啤酒:危险降低85%

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修

3、绕开肺癌做个巴西人:危险降低48%

我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

4、不再吸烟:危险降低200%

你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。

5、喝些红葡萄酒:危险降低50%

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。

男人养生保健应记住这几点

1、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

4、下班时间最适合健身

在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

5、睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

在传统中医理论看来,男人常按摩以下四个穴位可以延年益寿。

四大穴位

1、百会穴

百会穴在头顶正中,中国传统医学认为“百会为诸阳之会”。人生之气,是由命门沿脊椎向上运行到百会,然后沿腹部正中线的任脉走到会阴,常按百会穴,可以打通任督二脉,提高身体功能。

2、腰眼穴

腰眼穴位于第三腰椎下方3.5寸的凹陷处。在中医理论中,腰眼位于“带脉”,是肾脏所在部位。常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血,固精益肾,延年益寿。

3、委中穴

委中穴在腿弯正中,传统医学中有“腰背委中求”一说。经常按摩委中穴,配合气沉丹田,意在百会,保以提升自然气息运行的力量,强壮心身。

4、气海穴

气海穴位于肚脐下1.5寸处,就是人们常说的“丹田”。经常按摩气海穴,有助于元气聚集,促进腹部的气血循环,改善尿频尿急等的状况。

(责任编辑:黄超宏 )

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文章关键词: 男性养生穴位 男性养生注意 男性养生

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