首页 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文

30岁男人得注意了 动不动发脾气小心提前进入更年期

2017年10月12日      家庭医生在线

“更年期”相信大家都不陌生,可人们往往只注意到女性更年期,而忽视了男性也会有更年期。那么男人更年期有怎样的症状呢?

男人更年期的5大症状

1、体力差,老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

5、消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

男人更年期要怎么吃?

1、少吃甜食少吃肉

不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。此外,更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

2、多蛋白质维生素

更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。同时也要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

3、限制食盐少辛辣

盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。辛辣等刺激性食物会使更年期男人易激动,易烦燥,加重更年期症状。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

(责任编辑:黄超宏 )

相关推荐

文章关键词: 暴躁易怒 男性更年期 男人

男人烦躁易怒或步入更年期 男性更年期应怎么调理?

随着社会的进步,工作与生活压力的与日递增,越来越多男性提前步入了更年期。事实上,男人也有更年期,而大多数人都不愿意或不想承认这个问题,其……详细>>

哪种男人会提前进入更年期?

日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合症的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前从……详细>>

男人进入更年期的8大症状 男性更年期如何调护?

据美国《福布斯》杂志报道,美国加利福尼亚大学的研究人员日前表示,不仅女性有更年期,男性也同样有,而且男性的更年期不象女性那样从40多岁开……详细>>

男性更年期综合症有哪些

女性更年期已为人们所熟知,而男性更年期常被人们所忽略。实际上,男女两性都要经过从成年过渡到老年这一阶段,即医学上所称的更年期,这一阶段出……详细>>

男性更年期有哪些表现? 七大症状提前预防

男性更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群。更年期年龄为45~59岁,60岁以上的为老年期……详细>>

  • 潘速跃

  • 高敏

  • 詹国华

  • 黄德弘

专家答疑备孕时该做哪些准备容易怀上?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

王子莲 主任医师

擅长:在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……[详情]

x 关闭