首页 > 男人 > 情感 > 职场 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

职场男性该如何减压?多吃这些食物可以减压!

2017年10月20日      家庭医生在线

很多职场男人会觉得自己的压力很大,但是找不到发泄的方式方法,该怎么合理减压呢?职场男人可以减压的食物有哪些?

职场男性该如何减压?

1、健身房:男人发泄的方式很少,更多的是埋藏在内心,而健身房便是他们最好的发泄场所,任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方,他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中,感受肌肉的力量与强大。

2、卫生间:卫生间绝对是个极好的放松场所,不仅可以排空体内废物,让身体倍感轻松之外,还能一个人享受清静,玩会手机。

3、床上:据研究,男人在床上时,警惕性是最低的。每天在外面奔波后,躺在一张温暖舒适的大床上,那该是多少的舒服自在。在床上,性爱可以让他们获得快乐;睡眠可以让他们补充能量;听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。

4、做桑拿:桑拿起源于芬兰,有2000年以上的历史。这也是我国男性很钟情的放松场所。很多男性共处一室,但互不侵犯、互不打扰,有各自的领地。在袅袅升起的烟雾中,用水冲去一身疲惫,让身体感受温暖、稳定情绪。而且桑拿浴还能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢体力,焕发精神的目的。

多吃这些食物可以减压

1、芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外,芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

2、牛油果

医学界普遍认为:缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外,在日常生活中,我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分,还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K)。

3、 蓝莓

你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

4、 牛奶

睡前一杯温牛奶,是地球人都知道地“治疗失眠和心情烦躁”的国际级土方子。如果你不明所以,那我们就从营养学的专业角度来为你解释一下其中的原委。牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其中的乳蛋白肽,可以降低血压,起到镇静的功效。而牛奶中的钾元素(K),则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛

5、 杏仁

嚼一把大杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

(责任编辑:黄超宏 )

相关推荐

文章关键词: 减压食物 男性减压 职场男性

推荐职场男性减压方法!哪些食物可以帮助减压

相信不少男性朋友在工作中压力很大,如果长期没有发泄压力的话,是很容易造成严重的后果的!详细>>

职场男性压力大该如何减压 职场男可靠吃减压

不少职场男性都会感觉工作起来力不从心,总是感觉不在状态,这其实是脑力下降所致。导致脑力下降的直接原因就是压力过大,为了能够振作精神,恢复……详细>>

职场男性减压有哪些误区?如何科学减压?

减压现在说来,是人人都必备的生活技能,毕竟压力时刻存在。特别是身在职场的男性,身上的压力非常大。但是很多时候,用错了减压方法,可能会适得……详细>>

盘点帮助职场男性轻松减压的方法

我们都知道,超负荷的工作、精神压力,会给人的身体与心理带来很大的危害。而对于时常处于高压状态下的男性白领们,更是应当掌握一些必要的方法来……详细>>

职场男性如何减压

职场男性要必备的心理减压宝典。当今的社会,男主外女主内的观念十分强烈,而随着这个观念的发展,男人的压力越来越大,职场男所承受的心理压力更……详细>>

  • 胡学强

  • 赵洪鉴

  • 宁玉萍

  • 彭健

专家答疑办公室白领气血保健

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈秀华 主任医师

擅长:各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....[详情]