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职场男性减压好去处有哪些?吃什么保护健康?

2017年11月01日      家庭医生在线

随着社会压力的增大,我们都要学会如何排解压力,当然男性更是如此,男性的身心健康关乎整个家庭的开心与否。

男性减压的好去处有哪些?

场所一:健身房

男人发泄的方式很少,更多的是埋藏在内心,而健身房便是他们最好的发泄场所,任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方,他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中,感受肌肉的力量与强大。

场所二:床上

据研究,男人在床上时,警惕性是最低的。每天在外面奔波后,躺在一张温暖舒适的大床上,那该是多少的舒服自在。在床上,性爱可以让他们获得快乐;睡眠可以让他们补充能量;听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。

场所三:车上

对于男人来说,车就如同他的一个情人,是他最好的倾听者,他们可以随时在车上宣泄,也可以驾着他们在路上驰骋,这种主宰者的感觉能让他满足,精神放松。

场所四:卫生间

卫生间绝对是个极好的放松场所,不仅可以排空体内废物,让身体倍感轻松之外,还能一个人享受清静,玩会手机。

场所五:做桑拿

桑拿起源于芬兰,有2000年以上的历史。这也是我国男性很钟情的放松场所。很多男性共处一室,但互不侵犯、互不打扰,有各自的领地。在袅袅升起的烟雾中,用水冲去一身疲惫,让身体感受温暖、稳定情绪。而且桑拿浴还能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢体力,焕发精神的目的。

保护男性健康吃什么好?

健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。

1、燕麦有益心血管。

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。

2、多吃蚝能补精。

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

3、鲜枣对付高压工作。

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

4、大蒜缓解疲劳。

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

哪些运动适合减压?

1、爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

2、骑自行车。现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。

3、慢跑。如果说白领们晨起锻炼有些困难,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。

4、快步走。这也是一种不错的运动。

5、办公室的伸展运动。不要连续坐2小时,经常的坐坐伸展运动有助于健康。

(责任编辑:黄超宏 )

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