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性功能好的男人一般不吃韭菜 而是常做这个运动

2017年11月03日      家庭医生在线

增强性能力,通常大家立马想到“吃韭菜”“吃生蚝”等等,有时候食疗的效果没那么快,而且不明显,想要快速让自己散发雄性魅力,当然还得靠运动——深蹲。深蹲的好处多多,增强心肺功能,锻炼腰、腹、臀、腿部肌肉,还能让你屹立不倒,而且不用花钱在家都能做,非常适合男人们。那么究竟该如何深蹲才对呢?

深蹲会增强性功能

男人的睾丸会产生睾丸素,它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

而深蹲是属于一个多关节的合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,预防早泄阳痿,更是绝佳的选择。

中年男人如何正确深蹲?

男人到了一定岁数的时候做深蹲容易有风险,站起来易头晕、血压升高,因此深蹲不适合老年人做,而中年人也要注意深蹲的姿势和方法,小编推荐“板凳深蹲法”。

1,第一步,把小板凳放在身后屁股下,手抱头,眼看前方。背挺直、反弓,屁股向后面的板凳坐下(向后坐,不是蹲马扎的向下坐,是接近蹲马桶的向后坐)。

2,要注意的是,向后坐时,绝对不要放松的重重坐下。而是下肢紧张的向后,想象凳子是榴莲,绝不能放心放松坐实。因为深蹲时下半部肌肉要采取超等长收缩(超等长收缩弹性训练),像橡皮筋一样拉伸蓄满力量。此时感觉臀部被拉伸。换言之,注意力在髋关节和屁股。

3,最后,屁股一碰到板凳立即弹起,此时就能感觉是屁股发力了,从臀大肌从拉伸状态变成收缩。大腿也跟着发力,整个脚踏实地面,整个人站起。

这种板凳深蹲法不同于一般深蹲,有凳子的保护,也不是一下子蹲到底,非常适合中年人练习。当然,想要靠深蹲增强性功能绝不能“三天打鱼两天晒网”,大家一定要经常练习,更要注意安全。

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(责任编辑:黄超宏 )

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