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男性补锌对于生育的意义?吃什么补锌?

2017年11月13日      家庭医生在线

锌是人体必需的微量元素之一,而且对男性生育也有很重要的影响。我们都知道儿童生长发育离不开锌,那么对于准备生育的成年男性而言,锌又有着怎样的意义呢?

锌对男性生育的意义

1、锌是精子生成不可缺少的元素

锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响,锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少,从而使性功能下降,睾丸缩小,从而影响精子的生长、成熟,会出现精子数目减少,精子活力下降,精液液化不良等情况。

2、锌与精液的质量、精子的密度成正比

锌元素会影响精子代谢和活动力,对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时,脑垂体功能会受影响,促性腺激素分泌减少,可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。

3、锌参与体内多种酶的组成

锌是体内100多种酶的辅基,缺乏锌元素会影响这些酶的活性,如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少,出现精液液化不良的情况,影响受精。

男性补锌吃什么?

1、牡蛎

天然食物中,牡蛎含锌量最高,每100克牡蛎含锌100毫克,因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过,牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。

/2、动物肝脏

动物肝脏的含锌量也比较高,缺锌者可适当多吃一些。

3、其他食物

海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌,平日多吃可起到补锌的作用。

最后,推荐几个食疗

1、猪尾汤

【用料】猪尾一条,乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半,丁香三钱,姜四片,酒二两。

【制法】全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。

【功效】疝气肾虚阳痿

2、当归羊肉汤

【用料】羊肉一斤,当归、黄芪、党参各八钱,葱、姜、料酒各适量。

【制法】全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。

【功效】益气补虚,补心气,疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人,皆可食用。

核桃仁鸡汤

【用料】公鸡一只,核桃仁二两,姜、葱、料酒、各适量。

【制法】把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。

【功效】温肾补阳。

【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

(责任编辑:黄超宏 )

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