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肾虚
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男人练太极拳可起到补肾作用 补肾还有这些方法

2017年12月20日      家庭医生在线

肾对于男性来说,其重要性都是非常重要的。而在最近几年,很多男性都慢慢的被肾虚的症状所困扰,所以在平时的时候,男性们都会想方设法来进行补肾。补肾的方法不管通过运动或者食疗都是可以起到治疗的方法。

补肾的运动有哪些?

太极拳

太极拳,一个非常古老的运动,现在很多老年人都非常热衷于打太极拳。因为太极拳是通过腰部为枢纽的一个缓慢运动,又因为肾是位于腰部的位置。所以经常在打太极的时候,会让腰部进行运动,促进腰部的血液循环,从而让气血可以完全流到肾脏,达到补肾的作用。所以说练太极拳是可以起到补肾的作用。

慢跑

慢跑,一个很不错的有运动,在慢跑的时候可以让我们的心肺都起到锻炼的作用。并且还可以在跑步的时候让身体的各个关节都起到了很大的运动,从而起到补肾健腰的作用。并且慢跑是能消耗我们的卡路里,达到减肥的作用。而一旦身体的脂肪得到一定的消耗,就会让肾脏的负担减少。

瑜伽

瑜伽在最近几年在国内就慢慢流行起来,很多女性都通过练习瑜伽进行塑形的作用。因为瑜伽可以促进身体的血液流行,会让人体的内分泌处于正常的状态,而这样能起到补肾的作用。另外刚才已经说了瑜伽是可以起到塑形的效果,所以说瑜伽也是可以燃烧脂肪,达到降低肝脏负荷的效果。

这三种补肾方法效果好

1、药膳补肾

乌鸡玉兰汤的价值很高,是一种名贵的食疗珍禽,含有十种氨基酸,其蛋白质、维生素和微量元素的含量更高。

处理干净的乌鸡剁块焯水过凉,玉兰片、红枣、龙眼温水泡软,然后把姜片和黄酒还有其他准备好的材料一起炖就可以了,这款药膳能滋补肝肾,养血益精。

经常食用这款药膳,能有效的治疗畏寒肢冷、头晕力、失眠多梦、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣等肾虚的症状。

2、泡脚补肾

生姜清洗干净以后拍碎,放入泡脚的热水当中,这样能够温暖身体还可以散寒,滋补肾脏的效果也是很赞,而且姜性温,直接服用可以促进血液循环,养生效果很强。

用热热的姜水泡脚,不仅可以补肾,而且还能解乏,身体轻松了,也是可以减轻肾脏的负担的。

3、药茶补肾

杜仲是一种具有补肾功效的中药材,除了要煎汤服用以外,泡茶也是可以的,杜仲叶子切碎以后和茶叶一起放入杯中热水冲泡,十分钟就能饮用了。

这款茶能补肝肾还能强健筋骨,并且还能提高肾功能,适合肾虚的人服用,如果长期坚持,还有延年益寿的效果。

补肾的方法很多,吃药补肾是最不可取的,我们完全可以用中医智慧来帮忙,穴位、药膳、药茶、泡脚都是补肾的好方法,而且还能强身健体,不会伤身。

(责任编辑:黄超宏 )

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