如何提高性功能？男性得多吃这几种食物

男性的性生活质量是非常重要的事情，因此许多男人都在吃补肾保健品。其实在平日里，我们可以在饮食中获取我们所需的营养物质，来增强我们的性能力。那么男人吃什么可以提高性能力呢？下面小编给大家推荐几种食物，让你越吃越强壮，享受无限性福。

1、燕麦

新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。

研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

2、栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

3、红枣

在日常生活中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣是其中之一。

红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。

原来食物中海油这么多我们不知道的好东西。每种食物都要特别的价值，男人要学会多了解并合理利用，达到价值的最大化，也给自己带来更多的健康。

男人想保持旺盛的性功能需要注意以下几点

1、休息好，休息好才能有好的体力，旺盛的精力，才能有较强的性功能，高质量的性生活。

2、裸睡是很科学的，有利于气血流通，是男人体内阳气舒展畅达，同时让睾丸的温度下降，精子充满活力，性欲增强。

3、坚持运动，定期锻炼。大量的游泳、跑步等有氧运动有助于防止勃起功能障碍，所以要保持旺盛的性功能男人就要坚持锻炼，多运动。

4、保持愉快的心情，乐观的情绪很重要。男人心理压力大的情况下，肾上腺水平增高，不利于提高性功能，性生活质量会下降。

5、不要熬夜，熬夜最伤身体，同时多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食品，如果因为熬夜导致性生活质量不高，也不要恐慌。