常泡温泉易影响男性生育力！日常饮食怎么调理

对男性来说，想要有好的生育力，精力旺盛是必不可少的。可是，生活中，我们会经常出现一些伤精的行为，而自己不知道。那些看似习以为常的习惯，其实正在伤害男性的生育力呢。

一起来看看哪些因素会影响男人的生育力吧。

1、泡温泉

睾丸是产生精子的主要场所，而精子产生过程所需温度为 33.5℃—36.5℃，即比正常体温低1℃—2℃。阴囊是睾丸的保护器官，也是调节睾丸温度的重要部位，若阴囊长期处于高温状态，会导致精索静脉曲张，引起精子数量减少。喜欢泡澡、泡温泉会造成睾丸温度超过精子产生的最佳温度，进而抑制精子生成，导致无精、少精、弱精等问题，精子畸形率也会有所升高。

2、发烧

有专家表示，“发烧一次等于避孕六个月”，意思是由于体内发热，温度过高，对男性的精子是有非常大的损害，需要半年时间精子才能恢复回原来的活力。因此，如果需要备孕的夫妻，发烧后最好再隔几个月再要孩子。

3、穿紧身秋裤

别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧。

4、久坐

长时间骑单车，或长时间坐着打麻将等都对生殖系统不利，久坐挤压睾丸，使睾丸部位的温度升高，不利于精子的生存。美国有位著名的自行车选手阿姆斯特朗就是因为睾丸癌去世的。专家表示，看不育症、前列腺炎的病人中，以职业司机最多。这与他们长时间保持一个坐姿，局部受压、憋尿有关。前列腺炎会也可能诱发不育症的。

5、肥胖

有研究表示，血脂异常的人，精浆中的脂质成分也可能存在异常，而这会影响到精子的活力、数量、浓度和形态。肥胖伤精绝对不是耸人听闻，而以色列专家的另一项研究显示，如果增加不饱和脂肪酸摄入、减少饱和脂肪酸摄入，能够改善男性的精子质量。这更说明，调整脂质摄入与代谢，可能会影响到男性的生育能力。

6、跷二郎腿

跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，阴茎和睾丸被紧紧夹在里面，局部不透气，阴茎周围的温度逐步升高，高温环境会直接“热坏”精子。如果时间过长，还会引起精索静脉曲张，严重者甚至可能影响生育。

男性生育能力一定要学会饮食调理

1、食用含有镁的信物。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。