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男人为什么会腰痛? 男人腰痛吃什么食物好?

2018-01-04 09:47:20      家庭医生在线

说到腰痛,很多人认为这是女性朋友的事情,其实牙痛不是女人的专利,男人也会出现腰痛的情况。那么,男人腰痛最常见的原因有哪些呢?男人腰痛该如何缓解呢?

男人为什么会腰痛?

1、长期从事站立工作,导致腰肌劳损

如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。

2、过度劳累

现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。

3、坐姿问题

与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。

4、肾虚

说到男人腰痛,可能很多人都会想到肾虚,因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关,纵欲过度是最主要原因,所以如果是肾虚腰痛的话,要注意补肾,多吃些黑色食物,要控制性生活次数。另外,肾虚除了腰痛外,还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。

男人腰痛吃什么食物好?

1、维生素B

维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛,如果摄取不足,则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

2、色氨酸

色氨酸可以增加脑中血清素的含量,对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物,如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

3、药粥

猪肾粥

原料:猪肾两枚,糯米50 g,葱白、五香粉、生姜、盐适量。做法

1、将猪肾洗净,泡水半小时去腥味,去脂肪,切细。

2、将米淘洗干净,放入锅内煮成粥。

3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。

功效:早餐服用,可补。肾,还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50 g杜仲更好。

枸杞羊肾粥

原料:枸杞叶250 g,羊。肾1只,羊肉60 g,葱白1000 g,细盐少许,糯米60 g。

做法

1、将新鲜羊肾洗净,泡水半小时去腥味,去筋膜,切细,再把羊肉洗净切碎。

2、枸杞叶煎汁去渣,同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。

3、粥成之后加少许盐,稍煮即可食用。

功 效:益肾阴、补肾气、壮元阳,可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。

(责任编辑:黄超宏 )

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