首页 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文

男性“大腹便便”不要怕 这5个动作来帮你

2018年04月12日      

现在很多男性都是“大腹便便”的,然后肚子又是很难瘦的一个地方。今天就教大家一些方法来瘦肚子!

可以瘦肚子的方法

1、捡豆子

这个方法是针对那些韧带比较柔软的人才可以的。我们可以选择在每天吃完晚饭半个小时,然后倒200个黄豆在地上。然后我们采用站立弯腰捡豆子的方式,在站立捡豆子的时候切记只能弯腰,而不能让腿出现弯曲的模式。每次捡一粒豆子,持续1个月左右就可以发现肚子变瘦的情况。

2、站立靠墙减肥

晚上的时候吃法记得不能吃太饱,差不多吃个五分饱就可以了,吃完饭半个小时之后就直接靠着墙站立15分钟,一定要让整个背部都靠在墙壁上面,不要出现弯曲的情况,每天都坚持做一次,差不多一个礼拜就可以见效。

3、站立扭腰运动

当我们吃完午饭或者在晚上的时候,选择一个空闲的时间,然后站立,进行左右扭腰的姿势进行扭腰,差不多左右扭腰100下作用,这个动作有点类似于做肚皮舞一样,但是在扭腰的时候切记只能让腰部用力,而双脚都要处于一个站立的状态。

4、椅子运动

椅子运动的方法也是一个可以瘦肚子的方法,而为什么这个运动是叫做椅子运动呢?虽然椅子运动是没用椅子的,但是是需要我们来假象。假象我们面前有一个椅子,然后我们采用坐在椅子上面的方式,然后上半身要伸直,不能弯曲;再慢慢的让身体出现下蹲的情况。在做这个运动的时候,切记要让腰部用力,脚的位置千万不要动。

5、跑步

跑步是减肥最好的一个方法,其效果也是最明显的。我们可以选择在每天早上起床的时候或者傍晚的时候,然后选择一个没什么人的公园,采用慢跑的方式来进行跑步,当跑到脚酸的时候我们就需要休息,因为过度运动的话就会让我们的身体出现过度疲惫的情况。

(责任编辑:宋韵 )

相关推荐

文章关键词: 运动 减肥 男性

冬季减肥注意这8个习惯 轻松瘦身

冬季瘦身,饮食上执行起来会稍显困难,很难抵御饮食带来的诱惑。小编为大家总结了以下十点,非常适合冬季瘦身。让大家可以在享受美味的同时还能达……详细>>

导致男人肥胖的4个原因 男性减肥的运动有哪些?

现在很多男性因为不注意自己的体重而导致变成了胖子,除此之外,还有哪些原因导致男性肥胖呢?男性要如何撕掉自己胖子的标签呢?希望今天的内容对……详细>>

好身材人人想有 男人做什么运动减肥最快?

爱美之心人皆有之,爱美不仅仅是女人的专利,男人同样有爱美的权利,所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥,希望自己可以拥有健美的身材,那么男……详细>>

男人减肚子试试2个小动作 5个运动练就性感腹肌

特效仰卧起坐能够有效的减掉小肚腩,但是只有掌握了正确的仰卧起坐的方法,才能减掉小肚腩,否则只会伤害到五脏六腑!另外在特效仰卧起坐完成之后……详细>>

男性运动多吃紫菜效果好

紫菜通常我们会做到汤品里,独特的口感受到朋友们的喜爱,不过紫菜对于爱运动的男性朋友们来说有着很好的保健功效,这一点可能很少有人知道,因此……详细>>

  • 陈德宁

  • 吴维城

  • 陈德宁主任医师

    深圳市中医院 男科

    擅长:以中医为主,中西医结合,内外治并用手段和方法,诊治泌尿、生殖、男科病。如前列腺炎、前列腺增生,少弱精...详细>>

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]