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男性这么喝水可以减肥!有哪些常见的减肥食物

2018年04月16日      

减肥不仅是女人要做的,有些男人也是需要减肥的,那么你知道男人减肥有什么方法吗?

喝水减肥方法

1、晨起第一杯水

每天早上起来的时候,我们可以选择喝一杯温水,因为身体经过一天的休息,会让肠胃跟血管上面都出现毒素,而这个时候喝一杯水的话就会把毒素排出体外,达到减肥排毒的作用。但是早上的时候千万不要喝冰水,不然容易让胃受寒。

2、午餐半小时前喝一杯水

在要吃午餐的时候我们可以先选择喝1升的水,然后经过半个小时再吃饭,因为之前我们喝了太多的水,就会导致我们的胃部法承载更多的食物,所以就会让我们午饭吃得比较少,从而让体内摄入能量减少。

3、晚餐前喝800ml的水

吃饭之前喝水的话可以帮助我们抑制住我们的食欲,让我们无法进食过多的食物,并且还能够促进肠胃的消化功能,使得我们更好的吸收热量,并且不会因为热量过多而出现肥胖的可能性。

4、睡前1小时喝200ML水

当睡觉的时候,我们的身体也会进入适当的休眠,而这个时候,排毒系统还是会持续运动的,所以在这个时候喝200 ML的水可以起到帮助排毒的作用。另外在睡前喝水的时候也会帮助我们抑制饥饿感,不会出现想进食的情况。

常见减肥食物

1、绿茶

说到健康的饮料,很多人都会想到绿茶,因为绿茶是具有保健的作用。但是说到绿茶是可以减肥的,你肯定不行吧,但是绿茶真的是有这个作用。因为绿茶含有清除自由基跟促进新陈代谢的作用,帮助人体消耗多余的脂肪,从而达到减肥的作用。

2、粗粮

粗粮在最近几年非常的流行,因为其含有的膳食纤维是可以帮助我们的肠胃促进消化,起到调节肠胃的作用。另外,粗粮还具有饱腹的作用,可以抑制住我们的胃口,让我们不会过多的进食多余的食物。

3、酸奶

酸奶是最近几年来非常流行的食物,因为它不仅美味,还具有调理肠胃的作用。当我们进食酸奶的话,会促进肠胃吸收足够的营养,让肠胃加速吸收其他食物,进而达到给身体减少脂肪的作用。所以说吃酸奶也是能够减肥的。

(责任编辑:宋韵 )

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