首页 > 男人 > 情感 > 职场 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

男性压力过大有这4个症状 教你7个方法来解压

2018年04月18日      

男人是属于压力大的一个主要人群,那么你知道男人压力大的表现有哪些吗?下面跟随小编一起来看看吧。

男人压力大的表现

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心呕吐、免疫力降低等。

第二、行为方面

失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。

第三、精神方面

男性压力大的话就会出现记忆力明显的衰退的情况,有些男性就会由于生活上的压力太大。并且自己又不能很好的调整,就会选择逃避。久而久之就会忘记一些重要的事情,很多时候会选择性的失忆,就会出现这件事情做没做过他自己也不是很清楚。。

第四、情绪方面

易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。

解压的方法

1、打盹

可以在家里或者是办公室,甚至是在汽车上,都可以偷闲打个盹。这个时间不需要很长,10分钟就够了,就会让你的精神好很多。

2、想像

可以想象出一切你想去的地方,海边、山上都是可以的。放松你的大脑,可以达到有效的精神放松。

3、按摩

闭上双眼,用你的双手指尖按摩你的前额头和后脖颈。要有规律的像一边去按摩。

4、呼吸

急促的进行一下比较浅的呼吸,为了更好的放松。可以慢慢吸气,然后呼气。

5、腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

6、摆脱常规

经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

7、洗浴时唱歌

在洗澡的时候,反正也没人看见。可以大胆的放飞自我,唱歌跳舞都是可以的。浴室的地板很滑,跳舞需要注意下哦。

8、发展兴趣

培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

(责任编辑:宋韵 )

相关推荐

文章关键词: 解压 压力 男性

职场男性怎样轻松缓解压力

在现代生活中,很多上班族都会每天面对电脑,不管是身体还是心理都会有浓浓的压力,而且,他们很少有时间去缓解职场压力,下面就让小编为大家介绍……详细>>

男性压力大五件事情来缓解

面对忙碌的生活我们每个人都会感觉到身心上的压力有多大,特别是追求事业成功的男性朋友们更会深有感触,如果不能及时减压,很可能伤害到自己的身……详细>>

职场男性精神压力过大的4个征兆!如何减压?

人在精神压力过大时就会造成一些心理疾病,那么人在出现心理疾病之前,会有哪些征兆预示自己的精神压力过大呢?详细>>

职场男性要牢记的解压靓招

据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打……详细>>

男性压力大有五大表现 适合男性缓解压力的场所

随着时代的发展和女性的崛起,男性面临的压力越来越大。面对巨大的压力,倘若不发泄,会造成男性严重的健康问题。因而,男性压力需要引起大家的注……详细>>

  • 赵洪鉴

  • 吴智兵

  • 宁玉萍

  • 彭健

专家答疑每天喝多少酒会增加肝癌风险?

南方医科大学南方医院 专家在线解答网友疑惑

郑大勇 副主任医师

擅长:靶向治疗、微创治疗、生物治疗....[详情]