首页 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文
肾虚
挂号科室:中医科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

男性想锻炼肾?这几个运动别错过!

2018年04月25日      

肾虚是现在社会里面,男人女人都会有出现的现象,为什么会肾虚?肾虚的症状其实有很多,怎么样去远离肾虚?做哪些运动可以锻炼肾?平时一起多做一些小运动吧。

打太极拳:在空气清新的公园,树下进行练习太极拳,练习太极拳。其实现在,在很多公园里面,都可以看到一些老人家在练习太极拳,很多人都觉得这是一项老人的运动,其实不是的,练习太极拳是可以颐养性情强身健体,预防肾虚的。晚上早睡一小时,早上早起一小时,去跑跑步,快走一下可以远离肾虚阳痿的一些身体隐疾。

自我按摩腰部:有两种不同的按摩操方法:

一,两个手掌对搓手心发热,放到腰上,用手掌在腰部皮肤上下按摩,让腰部发热,早晚都可以做一次,每一遍都要做200次,这样可以补肾纳气;

二,两只手的手掌,抓成拳状,让手臂向后,把两个大拇指的掌关节位置突出,针对腰眼自然的去按摩,环形旋转向内的按摩,逐渐用力,让腰有酸胀的感觉,按摩十分钟左右,早中晚有空的时候都可以做。

腰是肾的保护区,长期做腰眼的按摩,可以预防中老年人因肾亏导致的,腰肌劳损,腰酸背疼等一些症状。

搓脚心:两个手对掌搓热,左手搓右掌心,右手搓左,掌心,早晚各一次,每次要搓300下不等。

做缩肛运动:全身都放轻松自然的呼吸,呼气的时候做缩肛的动作,吸气的时候放松,反做30次左右,

每天做一套简易体操:双足平行,与肩同宽,目光正视前方,两臂自然的下垂,手掌贴于裤缝,手指自然的张开,脚跟提起,连续呼吸九次;脚弓落地,吸气,慢慢的膝下蹲,两只手手背逐渐往前,虎口处对脚踝,手要接近店面的时候,稍稍用力的抓成拳,吸气;憋气,身体逐渐的起立,双手下垂,握紧拳头;呼气,身体立正,两臂外领,拳头向前,提肛呼吸。

这些运动经常做,可以让你远离肾虚的困扰,当然如果不想让自己面临肾虚的困扰,早睡早起,加强运动,饮食均衡营养,这样才能真正摆脱肾虚。

(责任编辑:宋韵 )

相关推荐

文章关键词: 锻炼 肾运动

3分钟快速健身运动让你轻松锻炼

先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到……详细>>

不同年龄男人锻炼重点不同 运动后要注意6点

运动让男人强壮又年轻!结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气,而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过,男性在……详细>>

男人强肾壮阳方法有哪些?壮阳补肾运动四则

男人身体强壮,与男人肾的强弱有关。弱虚,就会出现头。晕、心。慌、气。短、腰膝酸软、乏力、这是肾阳虚,锻炼能让男人补肾壮阳!男人身体上的烦……详细>>

健身又累又苦 男人为何要坚持健身?

生活中不少男士都忽略了健身,认为健身给身体带来很大的痛苦,辛苦工作了一天回来还去找罪受,坚持不了,反而把更多的时间呆在房间里。或许你觉得……详细>>

男人强肾健身的锻炼操

锻炼一直是强身、健体、减肥、美体的最佳方法。可能很多人都不知道,锻炼不仅可以强身,还能强肾。这就是我们要说的强肾健身操。想让自己的腰部越……详细>>

  • 谢炜

  • 孙升云

  • 王昌俊

  • 魏连波

专家答疑每天喝多少酒会增加肝癌风险?

南方医科大学南方医院 专家在线解答网友疑惑

郑大勇 副主任医师

擅长:靶向治疗、微创治疗、生物治疗....[详情]