家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:急性上呼吸道感染反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

男性每天做几次这个动作 竟能提升免疫力?

2018-05-07 09:24:14      

每个人都是会生病的,但是有些人很久才会出现一次小病,有些人而是在动不动就是感冒发烧。而出现这种不一样的情况,其实是身体的免疫力在主导,当免疫力下降,就会动不动就生病,所以说想要保证身体健康的话,提高身体免疫力是一定要做的事情。那你知道要怎么做才可以提高身体免疫力呢?今天小编就给大家传授几招,大家赶紧来看看吧。

提高免疫力的方法

1、每天吃一碗粗粮

粗粮有很多的营养,这个大家是知道的,而主要的营养都是膳食纤维跟矿物质,这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病,是可以提高人体免疫力的。

2、每天吃一点红肉

当人体缺铁的话,就会使得免疫细胞数量出现下降的情况,而一旦免疫细胞数量下降的话,就会让免疫力下降,所以每天的时候吃一些红肉就可以提高免疫细胞的数量,提高免疫力。另外红肉里面含有很多的营养,对人体有很大的帮助。

3、每天吃一些含有维生素A的食物

维生素A跟身体免疫力也是有着非常密切的关系,当体内缺乏维生素A的话,就会使得免疫力下降。而常见的维生素A食物有深绿色跟橙黄色的果蔬,所以在平时的时候我们可以选择适量食用这些食物。

4、每天开怀大笑

笑是对我们有很多好处的,其中有一个好处就是提高免疫力。因为人体里面所含有的免疫细胞有一种叫做T细胞,当我们在笑的时候就会刺激T细胞的分裂形成,所以说当我们笑的时候就会让体内的T细胞增多,从而提高免疫力。

5、每天几次下蹲

下蹲的动作是非常简单的,每个人都会做,那么你知道为什么下蹲可以提高免疫力呢?因为当我们下蹲的时候,可以让血液因为血管受到挤压的原因,跑到身体那些没有被挤压的血管,再站起来的时候,就会让血液又流回来,让身体每个位置都充满新鲜血液,促进血液循环跟新陈代谢,让身体免疫系统得到进一步的加强。

6、保证充足的睡眠

睡眠充足是保证身体免疫力的一个前提。因为当我们在睡眠的时候,可以让身体免疫系统得到一定的缓解。有研究表明,睡眠充足的人,其生病的几率是很低的。所以说提高身体免疫力就要保证充足的睡眠。

(责任编辑:宋韵 )

相关推荐

文章关键词: 方法 提升免疫力 男性

男人提升免疫力需要多喝几味保养饮品

绿茶中所含的多酚具有降低前列腺癌发生率的效果。这是因为,绿茶多酚能够阻断前列腺正常细胞癌化过程的化学变化,阻断癌细胞的形成。详细>>

男性冬季适合低温养生,做好5点来提高免疫力!

人们常说:男性冷养,女性暖养,这句话更应用于生殖器养生。睾丸对温度有很高的要求,只有比体温低1~2℃时才能发挥其生精功能,维持男性生育力……详细>>

男性如何提高免疫力? 七大方法让男性变得更加强壮?

男性是家庭的主心骨,承担着更大的压力和责任,长期高强度的加班熬夜会大量的透支身体,久而久之降低了免疫力,所以男性提高免疫力势在必行。详细>>

男人提高免疫力有哪些好处?提高免疫力应该怎么做?

免疫力属于人们的防疫系统,因为有了免疫力的保护而防止细菌和病毒的入侵,保障了身体健康,当免疫力下降时会导致各种疾病接踵而来,所以免疫力对……详细>>

什么坏习惯导致男性免疫力下降?教你2个好方法来增强!

随着年龄的增长,男性的抵抗力和免疫力也会慢慢下降,尤其是到了严寒的冬季,一定要做好保健养生工作,努力提高免疫力来来增强抵抗病毒的能力,但……详细>>

  • 白明

  • 黄林洁

  • 黄耀光

  • 肖冠华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]