首页 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文
胃炎
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

夏季运动过后该如何补充水分?

2018年05月18日      

现在天气越来越热了,很多人会在运动之后选择喝一杯冰水来降温,这个时候喝一杯冰水会让整个人都舒畅许多。

我们在运动流汗之后的第一件事就是会去选择补水充分,但是在生活中也有发生过因为运动后喝水而出现猝死的情况,这是什么原因引起的呢?

运动过后到底该不该补水,关于这点有很大的争论。不可否认的是,运动时候会流汗,水分也会丢失不少,很需要补补水,但关键的是要怎么补水才可以,补什么水,补多少,这样才能避免意外事情出现。

水是我们的生命之源,如果长时间不喝水,身体就会出现缺水的现象,身体会通过口渴来告诉自己缺水了。运动也是同样的道理,但是突然间喝了很多的水,这么多的水通过胃肠道进入血管里面,血液会被稀释,血液的容易也会增加,从而引起水中毒的情况,心脏哪里能受得了呢?并且还会出现脑疝的风险。水是一定要补的,但要要补的方式要对才可以。如果有看体育频道的人都知道,运动员休息的时候,喝水只是喝几口,而且是分两种喝,一种是盐糖水,一种是纯净水。

在运动了之后不要一个劲的猛喝水,这样很容易会出现胃痛的。还有可能会让你拉肚子,但是并不是所有人都会出现这种情况,还是因人而异的。怎么说呢?补水也是看肠胃的。可以补水,但是要为自己的肠胃好好考虑考虑,就不要喝冰水了。运动的时候身体会发散出热量,肠胃也是处于运动状态,肠胃血液流动的速度会比平常快,要是突然间喝了一瓶冰水,相当于在火上浇了一瓶水,肠胃哪里能受得了?一次两次可能还好,但要是多次这样,肠胃疾病就都跑出来了。急性胃炎、应激性肠炎,都有可能出现。

那么运动过后如何正确喝水呢?在运动的时候,可以每隔二十分钟到三十分钟就喝一次水,每次喝120毫升到240毫升左右。要是运动量没有很大的时候,时间上也没有超过1个小时半,直接补充纯净水就可以了。如果运动量很大的话,身体的水分丢失可能会打到体重的百分之二以上,身体就会出现严重的缺水现象,此时最好是喝含有电解质或是盐分比较多的水或是饮料,避免出现抽筋的情况。最重要的一点是,不要喝太冰的水,否则只会伤害到肠胃,引起肠胃病,那就得不偿失了。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 运动 夏季 男性

男性夏季该如何养生? 补充营养勿忘钾

夏季到了我们每个人的作息起居以及三餐饮食都需要进行适当的调整,才能帮助自己的身体尽快地适应夏季的气候特点。针对男性人群的生理结构特点我们……详细>>

男性如何科学运动?运动后不能做什么?

锻炼是我们日常生活不可缺少的一部分,平时多锻炼可以增强我们身体的抵抗力,减少疾病的侵袭。当然盲目或者是不规范的运动要领是会非常容易导致我……详细>>

男性运动多吃紫菜效果好

紫菜通常我们会做到汤品里,独特的口感受到朋友们的喜爱,不过紫菜对于爱运动的男性朋友们来说有着很好的保健功效,这一点可能很少有人知道,因此……详细>>

运动时怎么预防肌肉抽筋?

对于运动,很多男人都喜欢,基本隔三差五都会选择去运动,因为运动提提高我们的身体素质。但是很多人在运动的时候,就很不小心就出现肌肉抽筋的情……详细>>

太早运动对身体无益 上班族运动宜选午后傍晚

生命在于运动,运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降,机体功能失调,常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表……详细>>

  • 劳绍贤

  • 黄穗平

  • 邝卫红

  • 肖冰

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]