古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着年龄增长男性雄性激素会分泌的越来越少,头皮分泌脂溢腺过于旺盛,从而引起男性脱发严重,脱发一般发生在40岁以上的男性身上,严重患者会出现秃顶现象,很多中年男性最关心的是如何预防脱发。
男性应该如何预防脱发?
1、勤梳头勤洗头
经过研究表明每天早晚梳发一百次,可以改善头发间的通风,刺激头皮。因为头皮皮脂腺分泌旺盛,是出汗最多的地方。勤洗头梳头能够防止头皮屑和秃头的产生。
2、合理的饮食
因为经常脱发的人身体里面缺铁,丰富的食物有蛋类、熟花生、虾、带鱼、香蕉、马铃薯、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、黄豆、黑豆等。头发干枯并且开叉的话,可以多补充植物蛋白比如黑芝麻,玉米或者大豆。当血液中有酸性毒素时也会导致脱发,所以在平时生活中可以多吃一些碱性的物质以及新鲜的蔬菜和水果。
3、适当的进行运动,保证充足的睡眠
适度的运动有利于舒缓压力,提高身体的免疫力和抵抗力,充足的睡眠能够促进毛发和皮肤正常的新陈代谢。一般代谢期是发生在晚上,特别是在晚上22点到凌晨两点之间,这段时间如果睡眠充足的话就能够让毛发正常代谢。反之,头皮代谢和营养,若失去了平衡就会导致大量的脱发,所以每天要保证8个小时的睡眠时间,养成定时睡眠的好习惯。
4、避免头发受到环境的伤害
长期烫发、染发、拉直头发对头发造成很大的伤害,同时头发长期处于污浊空气、化学毒素、强光环境中,直接破坏了毛囊的生长环境,导致头发大量的脱落。
5、禁忌以下的食物
不能吸烟喝酒和辛辣刺激性的食物,比如生姜、桂皮、辣椒、花椒、芥末、韭菜、葱、蒜都不能吃。油腻和燥热的食物也要远离。同时也不能吃含糖类和脂肪丰富的食物比如洋葱、肉类和蛋类等酸性物质。高盐类、高油脂、高糖的饮食会导致身材肥胖,新陈代谢也会变得缓慢,进而会导致秃顶。
温馨提示
男性朋友平时不要有太大的心理负担,及时减轻压力,控制高脂肪、高糖类的食物,均衡、清淡饮食,多吃应季蔬菜和水果,保持平和心态,不要熬夜,起居有常,勤洗头,注意个人卫生,不乱使用药物。
(责任编辑:汤秀媚 )
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