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啤酒肚是压力原因导致的?男人如何减掉啤酒肚?

2018年09月17日      

啤酒肚主要的原因就是因为喝啤酒没有度造成的,男性有啤酒肚的情况比较多。但是,当下以瘦为美,男人如果减掉啤酒肚拥有完美的腹肌,会看上去更加的健康而迷人。

啤酒肚是压力原因导致的?

男人在这个压力巨大的社会中扮演着非常重要的角色。他们肩负着家庭、工作压力和对家庭的的责任。压力过大容易吃很多的东西,而且会影响新陈代谢,长期下去会使人发胖。腹部较厚的脂肪层也是消化系统的中心部分,最容易积聚脂肪。虽然啤酒肚的形成并不完全依赖于啤酒,但它与啤酒也有一定的关系。啤酒度低,卡路里也不太高,但喝完啤酒后,人们往往感到饥饿,然后吃大量的食物,卡路里的摄入量就会相对增加。这就是造成啤酒肚出现的原因。

另外,人到了中年时可能有啤酒肚,这主要是因为人的新陈代谢能力随着年龄的增长而降低,当卡路里难以消耗时,就会囤积起来,变成腹部的脂肪沉积。

男人如何减掉啤酒肚?

1、每天要坚持至少三十分钟的锻炼

一种是双手双脚合拢手肘,另一种是少搭电梯,走上楼去;第三种是站着做所有的事情,比如等人、打电话、看报、穿鞋和袜子、踮着脚站着。专家还建议,为了减少腹部脂肪,最好加强全身运动,然后加强腹部运动。

2、常喝水,在办公桌上放一个杯子

减肥期间,一整天都要经常喝水,想吃甜食时喝一杯水,对甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力导致吃得更多;当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。身体活动比吃更有助于缓解精神压力,另外,最好不要喝碳酸饮料。

3、保持愉悦的心情很重要

一定要保持愉悦的心情,只有这样才能让身体里面的代谢率上升。让减肥的效果达到最佳状态,因此,在减肥的时候一定要学会减压。

另外,尽量不要在外用餐。餐馆里的饭菜通常比在家里做的饭含有更多的油份和脂肪。注意那些单位附近提供低脂饭菜的餐馆,不要去快餐连锁店,因为低脂食物很少。酒精有更高的能量,可以防止身体脂肪的消耗。如果想喝酒,最好把它和苏打水混合,多喝水和低能量饮料。

(责任编辑:汤秀媚 )

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