首页 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

男性吃完晚饭后要注意什么?应该做到四不要!

2018年09月24日      

有很多男性因为白天忙于工作,所以会把一些应酬和聚会推迟在晚上,到了晚上就会暴饮暴食,长期这种生活方式不利于身体健康。

男性晚餐的4不要有哪些?

1、晚餐不能吃荤

如果男性晚餐经常吃荤的话就会升高血脂,增加了患上高血压和高血脂的风险,晚上经常性的摄入过多的热量就会增高胆固醇,过多的胆固醇就会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发冠心病动脉硬化

2、晚餐不能吃得过饱

如果在晚上吃的太多的话就会加加重胃肠的负担,一些紧张工作的信息就会不断的传向大脑,导致人们失眠或者多梦,时间久了就会引起神经衰弱。如果中年人长时间吃晚饭过饱,就会反反复的刺激胰岛素大量的分泌,加重了胰导素细胞的负担,诱发糖尿病。晚上吃得过饱必然会导致一部分的蛋白质不能被身体消化和吸收,在肠道里面细菌的作用下就会产生有毒物质,再加上睡眠的时候肠蠕动减慢,延长了一些物质在肠道里面的停留时间,导致了大肠癌的发生。

3、晚餐不能吃得太甜

晚餐不能吃到过甜,因为脂肪组织、肝脏和肌肉等糖代谢的活性,要在一天24小时不同的时间段发生不同的反应改变,在原则上物质代谢的活性会随着阳光的强弱变化而发生一定改变,身体休息或者活动状态时也会受到强烈的影响。白糖经过消化分解成葡萄糖和果糖,被人体吸收之后就会转化为脂肪和能量,运动时会抑制胰岛素的分泌,对于白糖转化脂肪也会有一定的抑制功效。所以摄取白糖之后应该立即运动,这样可以抑制血液中中性脂肪浓度的升高,吃白糖之后立即休息的话,就会导致身体肥胖。

4、晚餐不能吃得太晚

如果晚餐吃得太晚的话就会容易就容易导致尿道结石,有很多人因为工作的关系所以吃饭很晚,吃完饭就会上床睡觉,在睡眠的过程中状态下血液流速就会减慢,同时小便排泄的次数也会减少,在饮食里面的钙盐除了被人体吸收之外,剩下的就会经过尿道排出。人体的排尿高峰一般是吃完饭4到5个小时,比如晚饭安排在八九点钟,排尿高峰就会在零点以后,此时人体睡得正香时,高浓度的钙盐就会和在尿道里面滞留和尿酸结合,形成了草酸钙。当浓度较高时就会慢慢的沉淀、积累,最终形成结石,所以要多喝水,尽量早吃晚餐。

温馨提示

晚饭尽量不要吃得太晚,晚上吃七分饱即可,不能吃得太饱,吃完饭之后不能立马躺下或者坐下,饭后一个小时之后就可以运动来促进食物的消化。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 晚餐后的四不要 吃晚饭后的注意事项 男性

男性吃韭菜有什么好处? 吃韭菜要注意哪些事项?

韭菜是生活中常见的一种食材,又被称为壮阳草,同时韭菜里面含有大量的膳食纤维,能够促进粪便的排出,男性吃韭菜有哪些好处。详细>>

男性应该怎么护肤?护肤要注意哪些事项?

有很多人以为护肤是女性的专利,男性是不需要做这些事的,但是由于现下很多男性越来越重视自己的外表,也有很多的男性开始进行肌肤护理。对于男性……详细>>

男性烫头发有危害吗?烫头发后需要注意什么?

在目前,不仅是女性会烫头发让自己看起来美观,就连很多男性会为了自己的外观而选择烫发。而大家都知道女性烫发的危害是挺多的,那男性由于头发短……详细>>

饭后7大恶习屠杀男性健康

饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。详细>>

男性吃虾会有哪些好处? 吃虾时注意哪些事项?

虾里面含有优质蛋白质以及锌元素,男性适当的吃能够增强免疫力,提高性能力,但是吃虾时要注意适量,同时很多事情也需要谨慎。详细>>

  • 翁建平

  • 刘敏

  • 张发荣

  • 钟晓卫

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]