男人如何预防脱发？要多注意这几点

脱发会直接影响到人的形象，相信任何一个人都不希望会与脱发挂钩，但是近年来脱发的人越来越多。男性朋友属于脱发的高危人群，其呈现脱发的概率要远远高于女性，所以男性朋友要愈加注重对脱发的预防。养成良好的生活习惯十分重要，同时增强对头发的护理，能够到达缓摆脱发病症、缓脱发时间的效果。那么男性预防脱发平常要注意什么呢？

1、远离烟草

吸烟已经被认为是造成脱发的风险要素之一。不要持久戴帽，长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发。防止暴晒，日光中的紫外线会对头发形成损伤，使头发干枯变黄，因而夏季要防止日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

2、合理的饮食

男性脱发高危人群应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰厚的食物，增加对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。要放松心态，男性脱发年轻化和压力过大、睡眠不充足密不可分。压力大，长期的慌张、焦虑、疲倦导致睡眠质量差，会加重脱发。

3、不要长时间上网

过多的上网打游戏也是形成男性脱发年轻化的原因之一，这与神经过度慌张有关系。长时间上网打游戏，中枢神经系统一直处于紧张状态，会惹起植物神经紊乱、皮肤血管收缩作用失调、头皮部分血管收缩、供血减少，从而会形成毛囊营养不良而导致脱发。此外，经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，以至变黄变枯。

4、不要过分用力梳头

太大力地梳头会对头发及头皮造成伤害，一是很容易划伤头皮；二是对于比较纠结的头发，很容把头发连根拔起，损伤毛囊。因此，不要用梳子使劲地区拉扯头发，另外，洗头时也要轻轻揉搓头皮，不要使劲揉搓头发。

5、及时缓解压力

雄性激素分泌过多，这对于男性朋友来讲似乎是件不错的事情，然而，雄性激素--睾丸酮及双氢睾酮都会对毛囊起到毒害的作用，久而久之，便会形成脱发现象，甚至毛囊坏死。而在男性压力过大的时候，会刺激体内分泌出更多的雄性激素，从而导致脱发现象的加重，因此，及时缓解压力对于男性脱发预防是非常有必要的。