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男性如何促进胃肠道健康?这些日常保健措施少不了!

2018年09月28日      

只有让胃肠道吸收大量的营养物质,才能够有利于身体的健康,让营养均衡,但是有一部分人群对于食物吸收的比较慢一些,这主要是和平时的饮食习惯有很大的关系。

男性怎么促进胃肠道的健康?

1、细嚼慢咽

肠胃不好的人去吃饭时一定要慢一些,要做到细嚼慢咽,这样可以减轻肠胃的压力,让肠胃道能够有效的吸收营养物质,如果暂时肠胃吸收不好的话,也要注意好饮食。

2、饮食要规律

饮食一定要规律,做到定时定量,如果长时间早晨不吃饭的话,那么就会让肠胃道得不到活动,中午一下子吃得太多不容易收的消化,慢慢的形成恶性循环,早晨喝一杯牛奶能够加快对胃肠的吸收。

3、食物分类

有些食物容易被吸收,但是有的食物吸收起来很慢,所以一定要控制吃饭规律,选择性的吃一些食物,不容易消化的食物少吃一些,但是一定要保证营养的均衡。

4、控制好饮食

想要肠胃吸收好那么就要减少一些刺激性的东西,比如烟酒、要控制量。若是在空腹的情况下,千万不能喝酒,不然会让胃黏膜遇到酒精成分时就会刺激胃黏膜。

5、良好的情绪

肠胃的吸收和情绪有很大的关系,只要保持良好的心情,积极乐观的面对一切,这样才可以提高食欲,让肠胃道吸收变的更好。另外肠胃道不好时可以去医院做相关的检查,根据自身的情况来选择适合的营养套餐,这样才能够补充营养,促进肠胃的吸收。

6、加强运动

如果长时间不运动,肠胃活动也会变少,导致胃肠道吸收不好,所以一定要保证规律的锻炼,不仅可以提高免疫力,同时也促进了胃肠道的吸收。

温馨提示

平时吃饭时一定要细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼20次,每顿饭不能少于30分钟,避免吃一些辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养的均衡,吃饭时不能说话,也不能一边看电视一边吃饭,这样会影响对食物的消化。饭后不能立马做剧烈的运动,可以站起来稍微走动半个小时。尽量少吃一些不容易消化的食物,平时要控制好饮食,每顿饭不能吃得过饱,达到七分饱即可,适当的运动来促进食物消化。

(责任编辑:汤秀媚 )

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