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男性想长寿要怎么做?有哪些禁忌事项?

2018年09月27日      

虽然男生看起来比女性强壮,但是容易受到各种疾病的击倒,尤其是男性患上心脏疾病以及心脏血管疾病的几率很高,男性如果想长寿一定要注意以下事项。

男性想长寿要应该怎么做?有哪些禁忌事项?

1、40岁之后不能吃肥肉

年龄超过40岁、小腹部突出、长期吸烟喝酒是心脑血管疾病的高发人群,因为此类人群比较喜欢吃油炸食物和肉类,特别偏爱于动物脂肪,从而让大量的油脂沉积在血管上,造成动脉硬化,最终形成了血栓。所以40岁之后避免吃肥肉,可以多吃一些坚果、燕麦、豆制品、大蒜,控制盐的摄入量。

2、包里要常备急救药物

任何一种心脑血管疾病都有可能会导致猝死,所以抽烟、肥胖、长期处于疲劳状态下的男性,在任何时间段都可能会突发心脏疾病,当男性40岁之后特别是有心脏病的人群,应该随身携带药物,比如在包里或者口袋里放硝酸甘油,一旦病情发作时,应该立即拿出一片放在舌下。

3、在外面吃饭时要少喝浓茶

如果想要保护胃肠道那么就应该减少焦虑、紧张等不良的情绪。另外也不能给胃部太多的刺激,少喝一些浓茶烈酒以及浓咖啡,少吃辛辣生冷的食物,这样才能够减少胃酸的分泌。胃不好的男性少抽烟,因为里面含有的尼古丁容易刺激胃黏膜,从而导致胃功能出现失调。

4、早晚喝一些小米粥

男性是胃溃疡以及胃癌的高发人群,在日常生活中一定要做好护理措施,每顿饭七分饱就可多吃新鲜的蔬菜水果,每天早晚喝一些小米粥,吃饭时细嚼慢咽,多吃一些软的食物,这样可以减少胃肠道的负担,少吃一些糯米,因为不容易被身体吸收。

5、每周要有3到5次的慢跑

治疗脂肪肝最有效的方法就是运动运动,应该循序渐进,每次要至少有30分钟的时间来锻炼,每周至少有3到5次。对于男性来说最实惠的锻炼方法就是快步走,每分钟要达到120步速度来走路,晚上睡觉前做30个仰卧起坐,平时上班时可以选择步行或者骑自行车,这样能够把肝脏里面多余的脂肪消耗掉。

6、多喝水不能憋尿

50岁以上的男性容易出现尿频、尿急、尿不尽,这往往是代表着出现了前列腺增生,如果没有得到及时治疗的话,那么就会导致尿潴留、泌尿系统的感染,甚至会对肾脏带来严重的危害,导致肾衰竭,所以一定要多喝水,每天要保证6到8杯水左右,千万不能憋尿,要保持放松。

温馨提示

大部分的男性喜欢喝酒,但是每次喝白酒时千万不能超过一两,因为前列腺对酒精是非常敏感的,在酒精的刺激下容易出现前列腺肥大,干扰了性反应。

(责任编辑:汤秀媚 )

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